01
著名《科学》杂志发表的美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，人在深睡时，清除大脑中废物的系统最活跃。这个新发现很大程度改变科学家对睡眠目的的理解，为治疗神经系统疾病提供了新方向。如在治疗偏头痛和癫痫等疾病时，如果能够开发出来促进代谢废物清除的药物，可能成为治愈这些疾病的新药方。众所周知，阿尔兹海默病，也就是老年痴呆，与一种大脑代谢产物β-淀粉样蛋白的堆积有一定的相关性，倘若能够开发相关代谢废物清除的药物，那预防和治疗老年痴呆也就有了新的良机。
这篇论文第一作者、罗切斯特大学博士后谢璐璐介绍，他们发现大脑内有一个独特的废物毒物清除系统——该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统还快，被命名为“类淋巴系统”。而新研究发现，这些工作几乎都是在睡眠中完成的。在睡眠时，这些类淋巴系统明显要活跃10倍，更有利于大脑内代谢毒性废物的清除。
（注：图片来源于知乎文章）在清醒时细胞间隙小，限制了脑脊液流动，代谢废物积累；当进入睡眠时细胞间隙扩大，脑脊液更容易流动，清除代谢废物更加高效。然而，这并不意味着你晚上在床上躺着，或者处于一种半睡半醒的状态，就能高效地清除代谢废物。要注意，这篇论文强调的是，当你处于睡眠周期的非快速动眼期的时候，你大脑的“类淋巴系统”才会更高效地清除代谢废物。所以，要想让自己变得更健康，我们必须有优质的睡眠。那到底什么是优质睡眠？什么是睡眠周期？什么又是睡眠的非快速动眼期呢？02
睡眠周期，是指睡眠存在的一个生物节律。国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，经历这五个阶段大约需要90~分钟的时间，也就是说一个睡眠周期大约是90~分钟的时间。一般在整夜睡眠中，有4~6个睡眠周期。深睡眠对于我们有着重要的意义，并主要出现在前两个睡眠周期。那什么是深睡眠呢？
人类睡眠主要分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。
快速眼动期睡眠的存在对于保持成人和动物睡眠中的“警戒”水平有重要意义，还与记忆形成和情绪调控有着紧密的联系。有趣的是，我们做梦大多就发生在REM睡眠期。
而非快速眼动期睡眠，就是论文中提到的有利于帮助我们大脑清除代谢废物的睡眠期。这个睡眠期主要分为浅睡眠期和深睡眠期。
其中，深睡眠期，也称为“黄金睡眠期”，其主要生理功能在于能量储备、脑细胞休息、生长激素分泌、免疫调节。我们应当注意：缺乏深度睡眠时易出现能量代谢紊乱、精神疲劳、免疫下降、影响儿童生长发育等等健康问题。为了保证我们的健康，让睡眠发挥出最大的恢复健康的作用，我们必须保证有优质的睡眠。
人的一生中有三分之一的时间必须花在睡眠上，五天不睡人就会死去。睡眠是健康不可缺少的组成部分。年开始，世界卫生组织确定每年3月21日为“国际睡眠日”，而美国政府确定每年3月的最后1周为“国家睡眠周”，以唤起全国人民对睡眠疾病的重视。
人通常需要的睡眠时间随年龄而有差异,新生儿平均每天需要18～20小时的睡眠时间,青壮年每天睡眠8小时左右,老年人夜间睡眠时间减少,而白天的短时间断睡眠增加。但是,绝大多数成人睡眠需求在6～9小时之间，这种差异可能与遗传因素有关。相关的流行病学调查结果发现：每晚睡眠在7～8小时的人群死亡率最低，而睡眠时间过长或过短的人群死亡率都较高。
但是，随着社会压力的增大，我们并不是每个人都有优质的睡眠。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。全世界每4个人中就有1个人患有或轻或重的失眠症。
03
现代社会快速发展下，人们的精神压力快速增加，各种睡眠疾病发生率升高，患病风险大大增加。像抑郁症和精神分裂症等相关精神疾病，高血压，心肌梗死，高脂血症等躯体疾病，还有比如像记忆力下降和注意力不集中等认知功能受损。
所谓睡眠疾病,根据美国睡眠医学会联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的《睡眠疾病国际分类》一书,目前已有4大类84种。我国一份调查材料提示,40%人员睡眠欠佳。至于可导致睡眠低氧血症和血流动力学等改变,继而引发白日瞌睡和心脑血管病变等一系列躯体疾病的睡眠呼吸障碍,其发病率已占人群的2%～4%,老年人群的22%～24%。
人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少,而各种睡眠疾病却日益增多,危害日益明显。因此，监测并改善睡眠，预测健康风险，保证优质睡眠，提高我们的健康水平显得十分重要。防范于未然，预防才最好的治疗。我们需要摆脱亚健康状态，实时监控疾病进程，找到最适合自己的生活方式，同时避免疾病的恶性发作。
心晓悠护lite，是基于人工智能的健康模型，非穿戴且无辐射，得到可信赖的医疗级监测结果，同时其是以个体为中心的健康管理。通过精准、连续采集心搏、呼吸、心率变异性、呼吸暂停等信息，通过科学的分析可以实现心脑血管疾病预警，猝死风险预警，糖尿病自主神经病变程度评估，呼吸暂停预警和并提供有效的健康管理方案。
