往期回顾：
无感经期，玲珑灸给你多囊客户，想备孕+减肥，能用灸吗你有一份免费的定制调理茶福利待领取药补不如食补
食补不如睡觉
你知道吗？
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的
当人处于睡眠状态中时
可以使大脑和身体得到休息
睡不好，会怎么样？网上流传着一个段子
吃着最贵的保健品，熬着最晚的夜
睡眠质量欠佳
可能引发记忆力减退、情绪失调、免疫力下降、血糖控制不良，以及消化功能紊乱
不良的睡眠，也会增加肥胖、阿尔兹海默症、癌症的发病风险
以阿尔兹海默症为例
如果你不好好睡觉
β淀粉样蛋白就会在你的大脑中堆积
而β淀粉样蛋白沉积跟阿尔兹海默病患者病情进展有关
你可能对阿尔茨海默这个名字不熟
但是一定听过对65岁以后发病者的称呼
老年性痴呆
超三亿人存在睡眠障碍高质量睡眠对于人的日常工作学习及身体健康至关重要
古人云“日出而作，日落而息。”
但是对于现下快节奏的的现代生活来说，这显然很难实现
据《年运动与睡眠白皮书》，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。咨询睡眠有关问题的客户非常多#难入睡、多梦、易醒、早醒#我最近工作压力很大，晚上躺在床上翻来覆去很久才能睡着。吃了助眠药物才能好一些。我每天晚上睡眠很差，总是做梦，感觉自己根本没有睡着。最近每天十点左右犯困，收拾一下躺在床上就不困了，玩会手机到一点左右才又有困意。艾灸以后这两天睡得好一些了，不知道是不是错觉，我再观察观察。什么是达标的睡眠？你的睡眠达标了吗？
对于睡眠评判标准
很多人以自己没有睡够8小时来判断。
但事实上
重要的不是睡8小时，而是睡够睡眠周期
睡眠周期是一种“生物钟”
怎么睡？睡多久？
是你的生物钟说了算的
专家称：够不够八小时不重要
重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期
睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期
然后又从浅入深，又出现梦境期
周而复始四到五个，人就醒了
玲珑中医师
最简单方便判断睡眠质量的方法
我们需要
本文编辑：佚名
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