“提高一分，超过千人”
这句话妈友们都很耳熟了吧
现在的孩子，升学压力越来越大
每个人都恨不得把每分每秒用在学习上
然而，这种拼搏背后
也可能意味着他们睡眠时间的牺牲
超八成中小学生睡眠未达标
青少年睡眠不足现象，日趋严重中国科学院心理研究所近日发布的《中国国民心理健康发展报告（-）》显示超过八成中小学生睡眠时长未达标！95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上但到了年这一比例下降到46.4%！年青少年的平均睡眠时长为7.8小时比年降低0.3小时而且上学日睡眠时长会随年级升高而呈现下降趋势睡眠不足有许多危害睡眠不仅仅是休息还影响着身体的健康情绪低落晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。学习能力降低睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中。反应迟缓睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝。头痛36%-58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛症状。体重增加睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加。易得病长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。不同年龄段人群该睡多久那么，我们到底要睡多久才算是睡眠充足呢？来看看人民日报的官方科普！1岁以下婴儿睡眠时小月龄婴儿生长发育的重要时间需要的睡眠时间是最多的每天16小时！1-3岁幼儿幼儿每天夜里应保证12小时睡眠另外，白天再补睡两三个小时4-12岁儿童每天睡10-12小时值得提醒的是如果睡觉时间太长可能会导致孩子肥胖哦各位妈友要注意！13-29岁青年人青少年每天应该睡8小时左右而且要遵循早睡早起的原则周末也尽量不睡懒觉如果熬夜太多很容易影响内分泌、出现皮肤问题还可能导致健忘、易怒等等！30-60岁成年人男性6.49小时睡眠时间而女性则需7.5小时左右并且保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”如果睡眠质量不够好、总觉得睡不够可以通过午休1小时来补补觉！60岁以上老年人有数据显示每晚睡眠限制在7小时以内的老人大脑衰老推迟2年睡太久还可能导致注意力变差出现老年痴呆！有好的睡眠才能有充足的精力和健康的身体以面对生活和学习希望大家都能够按点睡觉、睡眠达标！不知道妈友们以及你们家的小神兽每天睡眠时间是多少呢？达标了吗？参与投票点击“留言”一起互动话题！戳这里
