“盼望着，盼望着，
东风来了，春天的脚步近了。
一切都像刚睡醒的样子，
欣欣然张开了眼”
……
春季万物生长，
枯枝吐绿、种子发芽，
大自然迸发出旺盛的生命力。
小朋友的成长，
似乎也受益于春天这个季节。
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育的儿童创造了黄金条件。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高增长速度是秋天的2-2.5倍，所以我们必须抓住春季孩子长高的黄金时期，帮助孩子长高！
医院儿科主任王爱珍提醒：尤其是对于本来就比较瘦小的孩子，如果在春天调补工作做得好，就有机会赶超正常标准。
那家长要怎么做才能帮助孩子长高呢？一、饮食含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；优质的动物蛋白存在于虾、鱼、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。
除此之外，深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少，因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜；玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。
孩子每天喝鲜奶也是首选。世界卫生组织曾经明文建议，小朋友1，2岁就可以尝试喝鲜牛奶。
二、充足睡眠孩子们不同年龄的睡眠时间长度是不同的。
0-2月龄的宝宝，平均每天的睡眠时间为13-14.5个小时；
2月龄-1岁的宝宝，平均每天的睡眠时间为12-13个小时；
1岁-3岁的孩子，平均每天的睡眠时间为11-13个小时；
3岁-12岁的孩子，平均每天的睡眠时间为9-11个小时。
一般来说，孩子晚上睡眠时，体内分泌的生长激素是白天醒着时的5-7倍，孩子们生长激素分泌的高峰是晚上10点至早上2点。
生长激素需要孩子们进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌，而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。所以，为了不错过珍贵的生长激素分泌的高峰，那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡眠。
三、运动适当的运动有助于孩子身高发育。运动不仅帮助孩子增加新陈代谢，还能帮助身体营养的输送。
当孩子们每天跳绳大概半小时，连续跳绳五个月，这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上，还平均多长高1-2厘米。
需要注意的是，孩子们运动要适当，强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或长时间的长跑，这些高强度的运动会损害孩子的骨骺发育，最终影响身高。
医院儿科专家介绍王爱珍
儿科学硕士，主任医师，医院儿科主任
擅长于矮小、性早熟等内分泌疾病及新生儿、神经等疾病的诊治
专家门诊时间:周一全天；周三、周六上午（医院新院）
田云龙
中医儿科学硕士，主治中医师
擅长运用中医药治疗儿童多动症、抽动症及矮小症、性早熟等疾病
坐诊时间:周四下午
任娟
中医儿科学硕士，住院中医师
擅长儿童性早熟、矮小症等疾病的中医药诊治。
小编团队
策划审核/孙晓军秦后权
编辑/殷雅雯
医院新媒体工作室出品
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