白癜风患者爱心工程 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1699994023356023855&wfr=spider&for=pc睡觉人的一生将会有三分之一的时间在睡觉，你很难想象还有什么事情花费的时间比睡觉要长，所以睡眠对我们的重要性可想而知。婴儿在刚出生后甚至每天要睡20个小时，如果人连续40个小时不睡觉，整体分辨能力会显著下降；如果人连续70个小时不睡觉，注意力和感觉就会陷入麻痹状态；如果一个人长达小时不睡觉，那他将会陷入精神混乱。长期熬夜可能会引起阿兹海默症在深度睡眠中，大脑排出废物的能力是白天的10到20倍，其中就包括β-淀粉样蛋白和tau蛋白两种代谢代谢废物，而研究表明阿兹海默症和这些毒蛋白有密切联系。深度睡眠时，大脑中胶质细胞的体积比白天缩小了60%，脑脊液也有了足够的空间来清除代谢废物。没有充足的睡眠，这种毒蛋白就会在体内堆积，从而影响人进入深度睡眠，然后恶性循环开始，影响人身体健康。停不下来的熬夜熬夜这种东西真的会上瘾，熬夜一时爽，一直熬夜一时爽。多少次都想好了今天要早睡，但是还是拿起手机熬夜。甚至熬到后面都不知道要干啥了，但是就是不想睡，单纯地熬。长期的睡眠剥夺真的会形成一个习惯，成为睡眠障碍，尤其是熬夜后的压力以及负罪感会影响我们的心理。逐渐干涩疼痛的眼睛，油乎乎的脸，大把大把脱落的头发，每一次想到这里都会下定决心不熬夜，但是却少有遵守。一个坏习惯的养成很轻松，但是改正它需要花费很大的努力，所以每天都要早睡一点。一项科学研究表明，成年人的睡眠时间在6.5小时-7.4小时之间死亡率最低，当睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率会明显增高。其实我们不必去纠结具体的时间，总之一句话，睡少了不行，睡多了也不好。大家都有过睡的时间过长，头反而更痛的经历吧。反正把身体状态调整到最好就可以，最好让自己的睡眠时间保持在一个合理的范围内。睡眠的意义调整睡眠的调整在于身体与精神两个方面，一是恢复体能、缓解疲劳，二是调整精神状态。长期熬夜会造成免疫力下降，尤其是青少年不能熬夜，因为正值生长发育的时间。在睡眠中，人体会分泌多种激素，例如生长激素，在深睡状态下分泌能力是白天3倍，对青少年的成长很重要。在睡眠过程中也有利于形成并巩固记忆。皮肤与眼睛长时间熬夜对皮肤的伤害非常大，会出现皮肤暗黄、粗糙、长痘等现象。熬夜玩手机对眼睛的伤害极大，用眼疲劳会造成眼部周围血液循环不畅，出现黑眼圈、眼袋。只有闭上眼睛睡觉的时候，眼睛才可以得到放松，泪腺才可以滋润干涩的眼球。熬夜丢掉的不仅仅是头发脱发是熬夜带来的比较严重的影响之一，看着一把把的头发掉下来，心疼得要死。既后怕，又接着没心没肺的熬夜。偶尔的熬夜对身体的影响并不是很大，可怕的是长期熬夜。长期熬夜，就是在为身体变坏埋下一个诱因，会大大增加心血管疾病、糖尿病等发病概率。别看一次次不起眼的熬夜对身体的危害真的特别大，除了一些特殊工作不得不熬夜，建议大家少熬夜，其实早起比熬夜处理事情的效率更高。
本文编辑：佚名
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