很多年轻人觉得现在时间紧，压力大，就会让睡眠让路，向睡眠挤时间，熬着最晚的夜，用着最贵的保养品，其实睡眠可是和饮食，喝水，运动同样重要的一件事。
很多人认识不到睡眠不足的危害，甚至还觉得把时间用在睡觉上太浪费，长时间睡眠缺乏，我们的身体器官也是会闹脾气的，这样脱发，早衰，肠胃病，痴呆等都是会找上门来的。
睡不好的危害：1、损伤大脑
很多人认为晚上睡不好，只不过让第二天没精神而已，其实不然，良好的睡眠有利于大脑整理信息，清理代谢垃圾，保护记忆力，所以睡不好会容易诱发老年痴呆。
2、损伤心脏
人在睡眠时，心脏心率会下降，血压会降低，如果睡眠时间长，身体会处于应激状态，血管就会异常收缩，如果睡眠时间小于6小时，或是多于8小时，就会让心脏负担加重，增加患上心脏病和心血管疾病的风险。
、加大患上糖尿病的风险
睡眠不足会导致血糖上升，胰岛素抵抗风险加大，患上糖尿病的风险也相应增高。
4、损伤消化系统
睡眠和胃肠疾病是相互的关系，胃肠在睡眠时会减缓蠕动速度，得到休息，如果长时间睡眠不足，会影响肠胃休息，容易患上肠胃疾病，反过来，肠胃疾病又会让病人睡不安宁。
5、容易抑郁
长期睡眠不足，会让神经出现衰弱，这样就会加大患上抑郁症的风险。
6、降低免疫力
经常熬夜的人，身体免疫器官也会受到影响，内分泌变得紊乱，久而久之，免疫力就会下降。
四位国医大师教你助眠秘诀，助你拥有良好睡眠李士懋大师：坚持午休
李士懋大师一直都有午休的习惯，因为他每天要早起读书，所以为了保证睡眠时间，就会坚持午睡。中午11点到1点时，是阳气最盛的时候，此时阴阳交合，午睡可以养阳，让身体放松，让心血管系统得到舒缓。
除此之外，午睡还可以帮助身体消化，让激素水平保持平衡，降低血压。相关研究也证明了，午睡20分钟要比早上多睡20分钟效果更好。
路志正大师：睡前泡脚助睡眠
路志正大师每晚睡前都会用艾叶煮水来泡脚，泡脚可以让大脑血液活络，有助于将血引到下肢，让大脑容易进入到睡眠状态，还能祛除体内湿寒，缓解疲劳。
艾叶搭配生姜、红花泡脚不仅能促进睡眠，还能驱寒除湿，提升阳气，增强免疫力。
此外，路老在养生上造诣很高，比如他编写的《无病到天年2：大病预防先除湿》一书就是中医养生类的畅销书籍，非常适合大家参阅。
禤国维大师：睡前先喝半杯水
禤国维大师作息一直很有规律，他总是在早上5点半起床，晚上11点入睡，他认为保证睡眠很重要。
他会在睡前先喝半杯水，然后再上床睡觉，这样可以补充晚上睡眠时身体流失的水分，防止因缺水引发脑梗或心梗。
特别是心血管病人，睡前哪怕不渴也最好喝上点水，这样能够稀释血液黏稠度，降低发病几率。而糖尿病人身体内保持一定水分也有助于控糖。
不过睡前喝水要适量，喝上一小杯水就可以了，不能大量饮水，这样会增加夜尿次数，反而影响睡眠，还可能因为喝水太多，增加身体负荷，导致水肿，甚至有可能诱发心力衰竭。
李玉奇大师：睡好觉，才要睡好“心”
在中医上讲，人体十二经脉之血都主于心，而十二经脉之气也都感应于心，如果心失所养，就会出现神不守舍的情况。
所以治失眠就先要补益心气。先睡心，才能后睡人。李老创制了了养心丸，专门补心气，起到安神养血作用。
