睡眠不足如何影响身高？目前，决定成年人身高的两个关键时期是婴儿期和青春期。婴儿主要受营养和生长激素影响，青春期主要受性激素和生长激素影响。一般来说，生长激素的昼夜分泌浓度有其昼夜规律，即白天分泌相对较少，睡眠后半夜分泌逐渐增多。当新生儿在夜间逐渐进入深度睡眠状态时，体内生长激素的分泌会明显增加，对生长的帮助非常明显。因此，在这个时期保证充足的睡眠时间，对于促进生长发育是非常有益和重要的。当身体开始休息时，体内的生长激素就会开始分泌，分泌量也会增加。这些活性生长激素物质将在帮助人体各种组织和结构的发育中发挥重要作用，包括但不限于肌肉、结缔组织、软组织和人体其他内脏器官。
一天中生长激素的分泌并不是每个时间点都是平均的，而是以脉冲的方式，但并不是单一的脉冲。全天有7个以上的重要脉搏，其中夜间睡眠占3~4次，每次间隔2小时左右。如何才能把握这个夜间分泌的关键高峰期？最简单的一点就是要求孩子晚上9:30前入睡，这样孩子进入深度睡眠时正好赶上夜间分泌脉搏的高峰期。什么是深度睡眠？深度睡眠也被称为睡眠的黄金期。它最显著的特点是可以帮助人体缓解疲劳，修复前一天身体的缺陷。每天晚上深度睡眠好的孩子第二天醒来会神清气爽，精力充沛，而深度睡眠不足的孩子会感到虚弱、头晕、无精打采。所以，判断一个孩子是否睡眠质量好，可以从他起床后的表现来看。入睡后，人体会经历几个由浅入深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、浅睡眠、中睡眠、深睡眠和主动睡眠，后两者属于深度睡眠。每个人的睡眠周期长短不一，平均约90分钟。晚上深度睡眠的总时长约为2小时，这也与年龄有关。如果孩子晚上9:30入睡，第二天早上6:30醒来，睡了9个小时，他的深度睡眠约占20%~25%，约2个小时。儿童生长激素分泌有两个关键高峰期，一个是晚上十一点到第二天两点，另一个是早上五点到早上七点。在保证充足睡眠时间的前提下，不能打断孩子的睡眠，比如半夜叫醒孩子，给孩子盖上噪音太大的被子，或者家长整夜熬夜看噪音太大的电视，都会影响孩子的睡眠质量，使孩子始终处于浅睡眠阶段，无法进入深度睡眠。只有进入深度睡眠，才能进入生长激素分泌的高峰期。如果不知道这一点，很有可能孩子会在夜间失去一个生长激素分泌的高峰期，最终影响其生长。遗传给人身高正常增长的天然潜在力量，其后天环境因素(如先天营养、疾病、运动和合理的家庭生活纪律制度等。直接决定了这种身高增长的潜在力量是否真的能够充分合理地发挥出来。一般来说，对于在良好的家庭生活环境中长大的孩子来说，由营养导致的生长不足很少发生。一般来说，如果他的身高也受到父亲或对方家庭遗传因素的影响，那么孩子身高的遗传决定因素更倾向于父亲或对方整个家庭；如果孩子的身高也更多地受到母亲或对方家庭遗传因素的影响，那么孩子对身高的巨大决心就更倾向于父母。由此可见，遗传决定了各种可能的生长影响范围，但遗传生长潜力的充分发挥更多地取决于我们后天的环境因素。科技研究中心还发现，2岁儿童平均生长身高与其他未成年儿童平均身高的恒定增长率有很大的相关性。所以，别忘了在身高快速增长阶段，尽量让其他同龄孩子不掉队，否则孩子不容易快速追上身高。注重日常饮食保证营养充足合理的日常饮食保证营养均衡也是我们保持青少年儿童健康成长发育的重要物质基础。营养、睡眠和运动对孩子长高是不可或缺的。想长高的孩子要赶紧努力！
