哪里治白癜风的医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/居民整体睡眠质量欠佳，近1/3的人群睡眠时长不足，22%的人群睡眠质量较差，00后入睡困难，70后夜醒频繁……3月16日，在世界睡眠日中国年度主题发布会上，《中国居民睡眠健康白皮书》（简称《白皮书》）揭示上述现象。《白皮书》自今年2月启动，基于超1万名的研究用户，主要人群包括学生、上班族、退休职工等人群。整体睡眠质量欠佳《白皮书》显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，只有6.75小时。平均夜间清醒次数不多，为1.4次。居民总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳，还有较大提升空间。从夜间睡眠时长来看，只有27%的人群睡眠时长在8小时以上，48%的睡眠时长为6-8小时，28%小于6小时。从夜间睡眠得分来看，有36%的人群在80分以上，64%的人群睡眠质量欠佳（＜80分），其中睡眠质量较差（＜70分）的人群占比22%。大多数人都曾有过睡眠困扰，易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰，64%的人群睡眠困扰频次小于1次/周，27%的人群达到1-2次/周，更有3%的人群达到3次以上/周。此外，咳嗽/鼾声高、做噩梦、呼吸不畅、疼痛不适等也是睡眠困扰的原因。53%的人群处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，睡眠呼吸暂停风险偏高人群夜间睡眠时长显著偏短，比低风险人群每日平均少睡43分钟。《白皮书》提示，90后和00后的人群中，睡眠呼吸暂停高风险的比例约有33%，低风险比例为67%。睡眠呼吸暂停高风险比例最多的是70前，比例为85%，70后、80后分别有74%、61%。频繁饮酒人群睡眠时长短，睡眠质量较低。饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高，睡眠质量越低，每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群，睡眠得分低4分。体形过胖也会影响睡眠质量。《白皮书》显示，随着BMI的增大，睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当BMI≥28时，只有21%的人群睡眠得分大于80分。年轻人成熬夜主力《白皮书》显示，不同代面临着不同的睡眠困扰。入睡困难成为00后、90后、80后最大的睡眠困扰，比例分别有22%、26%、20%，第二大困扰因素则是夜醒/早醒，比例分别为17%、18%、19%。70后最大的睡眠困扰则是夜醒/早醒，有20%的人群面临这一困扰，入睡困难和夜间如厕并列排第二位，均为17%。70前则是夜间如厕、夜醒/早醒并列排第一位，均为21%，14%的人群存在入睡困难问题，平均每晚清醒2次，睡眠质量偏低。“要
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