北京中科医院假 http://www.xuexily.com/npxxc/npxjk/818.html一般情况下，多数人躺在床上10-30分钟就会进入睡眠状态，并且持续5-10个小时。而有一部分人沾床2、3个小时都还睡不着，思绪各种飞扬，要么回忆当天做的事，要么怀念某个人，或者各种烦恼的事，这种情况称为失眠。更有甚者，哪怕睡着了也总是常常惊醒，然后就睡不着了，而且早上醒来后的精神与体力并没有得到恢复，工作效率低，学习能力差，郁郁寡欢。引起睡眠质量差的原因有很多，比如心理因素、生理疾病等，多数人的失眠可能是成年人工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系问题、生活琐事处理不好、紧张抑郁的情绪等多方面原因引起的。睡眠质量差会引发睡眠障碍，包括常见的失眠和过度嗜睡，有些人还会出现少见的梦游症和夜惊症。长此以往，有的人会对睡觉产生恐惧。一方面对自己的生活状态愈加不满意，产生焦躁的情绪；另一方面，如果熬夜不睡，身体一定吃不消，也会影响到睡眠质量。睡眠质量差的危害1、长期睡眠质量差的人，神经系统会发生紊乱。不好的睡眠，会激活人体内神经内分泌的应急调控系统，该系统会逐渐衰竭，调节功能也随之发生错乱。2、长期睡眠不好，会导致血管硬化，口径变窄，严重影响供血功能，一些分配不到足够血液的器官就会发生障碍。3、睡眠质量不高，免疫功能也不会强大。由于机体的各类代谢产物得不到及时排出，白细胞数量减少，免疫功能也就会随之明显降低。4、睡眠不好，还会严重影响食欲。睡不好，口腔干燥，胃口变差，不想吃饭，而没有规律的饮食习惯，也会损害到身体健康。5、相对睡眠质量高的人，睡眠质量差的人更容易衰老，因为抗衰老的细胞大多在睡眠状态时加倍工作。6、睡眠不好的人，患糖尿病的概率也要比睡眠充足的人大两倍。7、睡眠不足的人更容易得心脏病。因为如果没有睡着，那么心脏就会一直工作，得不到休息，自然就增加了心脏病几率。有些人睡了等于没睡，有些人睡了还想睡，这种状态其实都在损害睡眠者的身体健康，长期下去精神会被慢慢侵蚀，越来越没有精气神，睡眠是和精神挂钩的。正常情况下，一个人三分之一的时间都在睡眠中度过，因此，一个好的睡眠是非常重要的。希望能够引起你的重视，少玩手机少熬夜，少吃宵夜少加班，工作是做不完的，钱是赚不完的，革命的本钱得首先照顾好呀！
本文编辑：佚名
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