教育部新闻发布会上的一项调查问卷数据显示：67%的中小学生睡眠时间不达标，38%的中小学生就寝时间晚于规定要求。
这些话，足以证明许多家长的心声。
然而，最新的研学研究调查表明：睡眠充足这件“小事”，其实很重要！
01、睡眠不足的危害良好的睡眠可以直接影响孩子在成长和学习中的表现，与孩子的身心健康、以及良好人格塑造都有着密切的联系。
那么，当孩子睡眠质量不好的时候，都哪些危害呢？跟小蔚一起来看一看。
影响身高有句老话叫做「孩子个子梦中长」，早就告诉我们：睡眠对于成长发育非常重要。
如果孩子长期睡不够、睡不好，就会影响体内生长激素的分泌不足，导致孩子不容易长高。
甚至可以说，影响孩子的睡眠时间就相当于错过了他们生长发育的黄金阶段。
导致肥胖研究表明，孩子睡眠不足，会令他们更想吃东西，尤其是他们喜欢的零食，从而导致发胖。
还有专家指出，非睡眠状态比睡眠状态消耗的能量更多。导致进食量过多，久而久之就会出现发胖现象。
破坏记忆力如果睡不好，第二天起床后通常会感觉昏昏沉沉，一天都会没精神。
而且孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往会影响短期记忆力，导致学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。
影响身高或许你有没有过这样的感受：「缺觉的时候，会觉得妈妈格外唠叨，身边的朋友也很容易招惹到自己……」
这其实就是睡眠不足降低了我们人格的灵活性，削弱了我们的判断力，导致我们更容易以消极的态度看世界。
对于孩子也是一样，轻则影响判断力；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的孩子甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性或者抑郁。
02、健康睡眠的好处知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：在做梦阶段，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。
所以睡饱了，心境开阔了，孩子投入学习的能量才会充沛。
简单来说，睡眠就是补脑的最有效的方式。所以越会睡觉的孩子，学习能力其实就越强！
03、这样做，让孩子睡得更好！那么孩子到底需要睡多久呢？以下是美国睡眠基金会给出的表单：
而在今年4月，我国教育部也明确指出了：小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
道理都懂了，还有父母会发愁：「我也想让孩子睡觉，但孩子偏不睡！」
那么不妨看看看小蔚给您一些建议：
