#拯救睡眠大作战#人生中有很多事情是刚性需求，也就是说：必须的，睡眠就是这样的例子，人生中约三分之一时间是在睡眠中度过的，这是正常的生理周期，远远超出了饮食、穿衣、拉撒等等“刚需”之和所花时间，简直就是生命的一部分了。
人生约三分之一时间睡眠中度过既然睡眠那么重要，人们平常究竟睡得怎么样了呢？现实情况很多是：有的人睡得浑身酸痛、有的人睡得头昏脑胀、有的人越睡越累醒来了还没劲、有的成为嗜睡者总觉得睡不够、有的睡不着觉只好把良好睡眠当成了奢望……
现实生活中人们睡不好觉的情况多中国有句民谚：药补不如食补，食补不如觉补。朴素地揭示出了睡觉比吃补药更补，还有一种传统文化是：练睡功，这是气功或者内丹功中的一项，有句谚语是：修道不修道，先学狗睡觉。这里的”狗睡觉”，是指练睡功的。
人们甚至于要研究睡功来确保睡觉舒畅国外认为睡眠很重要的资料也不少，例如：爱尔兰民谚说“健康始于睡眠”、英国大文豪莎士比亚名言“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂”，俄国大作家屠格涅夫名言“睡眠就像清凉的浪花，会把你头脑中的一切污浊荡涤干净”、日本大教育家木村久一名言“都应抱着对明天的快乐期望而睡，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀”……
欧美日韩也是一样的重视睡眠文化中医经典名著《*帝内经》中就有“饮食有节，起居有常”的句子，这里的“起居”一词，就包含有睡眠内容，湖南长沙马王堆汉墓出土的帛书《十问》中，记载有战国名医文挚回答齐威王养生之道时， 句回答是“臣为道三百篇，而卧最为首”，这里的“卧”，就是指好睡眠、练睡功的。
睡眠既然如此重要，我们把练睡功、睡眠得法，来仿照智商、情商、财商一类的提法，创造出”睡商“概念多好，希望朋友们通过阅读或学习本专栏后提高睡商，从此每夜都有甜甜的睡。
下面就将一些请教和学习专家学者获得的知识，包括回忆、打听我父亲一位活了岁同乡老师的日常生活信息，总结睡眠重要性如下：
一，调和阴阳、营卫。国学认为：万物负阴抱阳而生，只有阴阳俱盛才能发旺兴盛，另一方面阴阳相吸相冲带有互相损耗的特点，怎样来解决人体这些问题呢？回答就是良好睡眠，睡眠好了就会调和阴阳，克服了互相损耗的缺点变成互补，繁荣兴盛才能实现；还有个营卫之气的问题，营气负责人体的输送营养物质功能，卫气负责人体的阳气护卫功能，如果人长期不睡眠就会阳气耗散太大， 会因为精力衰竭、抵抗力太差不能存活，所以，适当的睡眠是有益于调和阴阳、营卫，促进健康长寿的，《*帝内经》中有“和于阴阳，调于四时”、“终其天年，度百岁乃去”等等句子，也是可以证实这类观点的。
睡眠能调和阴阳，平衡营卫之气二、消除身体和精神疲惫，特别是修复脑功能。人们常常会忙于学习、工作、生活，身体和精神都会因此有消耗，产生疲惫感和负面情绪，实际上这是人体内分泌系统堆积了一些“有*”的化学物质如皮质醇、 、 化碳等等引起的，这些都需要良好睡眠来“解*”，尤其是脑部代谢废料多的影响巨大，会导致出现幻觉、注意力不集中、反应迟钝、呼吸困难、情绪失控、中风等等大量问题，只能通过良好睡眠，动用脑部淋巴系统、脑脊液等等来清除“有*”物质，修复脑功能和维持正常的新陈代谢后，才能重回精力充沛。
三、促进生长发育，预防早衰。人在睡眠时，会分泌或合成出很多种激素和化学物质等等，虽然数量微小但是影响力却巨大，小孩靠充足睡眠来促进生长发育，中老人靠良好睡眠质量来抑制衰老，防止早衰，也就是防止老得快。
能促进小孩生长发育、预防中老年早衰四、提高抵抗力和预防疾病。充足睡眠可以明显地提高人体提抗力并预防疾病，长期睡眠不足或不好，会导致患：炎症、抑郁症、幻觉、高血压、糖尿病、肥胖、神经衰弱、注意力无法集中、荷尔蒙失调、老年痴呆、反应速度降低等等系列问题，严重者还会出现中风、昏倒的情况，甚至可能死亡。
五、帮助记忆和提高学习工作效力。科学家告诉我们：良好睡眠对人脑记忆很有帮助，根据记忆力是智力结构中的基础这一原理，我们可以知道良好睡眠对促进智力提升有益，所以对提高学习、工作效力的帮助是很大的。
能增强记忆，提高学习和工作效率六、能帮助护肤美容。对于女性来说，睡眠对美颜护肤的作用不容忽视，人睡眠充足之后，身体内部的阳气动力就充足，能改善皮肤末梢的血液循环营养供应，使得皮肤红润有光泽，自然美容就显现出来了，熬夜出现黑眼圈就是典型反面的例子，西方社会流行的“睡美人文化”，也是睡眠美容的很好印证资源。
七、长寿人士提倡安睡的福气。中华文化中的长寿名人比较多，例如：广成子、孙思邈、吕洞宾、陈抟、张三丰、王常月、李庆远、吴云青、张至顺……。很多都与修炼睡功有关，我本人也回忆和打听到我父亲一位活了岁寿元老师的日常生活信息，还请教了已经96岁还健在的一位同乡养生要点，发现他（她）们都有睡眠很好的共同点，证明了睡眠好者，往往是有福寿之人，张三丰道祖更是曾言“（练内丹功者，睡功是内丹功中的一种功法）福德胜三辈天子，智慧胜七辈状元”。
睡眠好或者修炼睡功，长寿者多八、放飞梦想生命更有有意义。睡眠既然可以给人们带来健康，当然也会因为健康而带来快乐和愉悦！庄子就是这样一位大师，他曾经描写过 的“庄周梦蝶”放飞梦想，说明他本人也是很重视睡眠、很浪漫的，良好的睡眠将会使人生，更有激情、更有趣味，这也是提高睡商和睡眠质量，让生命更有有意义的用意之所在。
参考资料：
孙思邈、陈抟、张三丰睡功源自广成子？6个技巧点明内丹睡功
练内丹功聪明吗？张三丰吕洞宾李庆远大师三句话让我们透悟人生
