最近有一份《中国国民心理健康发展报告（-）》在网络上引起了广泛的讨论，报告显示中国青少年睡眠不足现象继续恶化——95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长没有达到标准。
要讨论这个话题，首先你需要知道到底睡多长时间才符合标准，根据美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）给出的建议，大家可以对照下面这份表格，来看看你家孩子睡够了吗？
是什么在“偷走”孩子的睡眠？仔细一比对，发现自家孩子又双叒叕没达标。根据ken爹的观察，造成这种情况的绝大部分原因在家长身上，不少家长本身就是“夜猫一族”，通宵熬夜那是家常便饭，宝宝自然也就跟着玩耍。
对于家长来说，晚睡或许是因为家务、工作等多方面的原因不得不晚睡，但这样的作息其实就是在潜移默化的影响着孩子。
有的宝宝就是因为想和父母多玩一会，多听一个睡前故事，慢慢就养成了晚上不睡觉的习惯。
所以想要宝宝早睡，家长应先要建立起良好的作息习惯。
从之前的《报告》中ken爹还发现，学业压力也是影响孩子睡眠质量的重要因素，报告显示，上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势。
越是临近升学考试，孩子的睡眠质量下降的就越严重。
都说“没有作业父慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”，尽管从ken爹那会儿就开始谈中小学生减负的问题，但事实上作业的超标仍是常态。
而且除了作业，无形的考试、升学压力更是孩子的重大负担，并且难以避免。
由此可以看出，孩子睡眠不足已经成为了一种常态，很多家长甚至产生了“顺其自然”、“大了就好了”的想法，殊不知，因为晚睡、睡眠不足而导致的危害时时刻刻都在影响着孩子的健康成长。
睡渣宝宝暗藏着多少隐患？危害一：导致肥胖等一系列健康问题充足的睡眠是保障脑细胞代谢、生长发育、成熟的必要条件，而因为晚睡时宝宝的身体仍在正常运作，特别容易饥饿，这就导致每日饮食过量、不规律的进餐习惯，而这些都会让孩子出现挑食、偏食、体重过胖等健康问题。
危害二：影响孩子身高婴幼儿和处于生长期的儿童，是靠深度睡眠分泌更多的生长激素。
而人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。
那么如果宝宝长时间在这个时间不睡觉，生长激素分泌过少就会导致宝宝长不高。
危害三：影响智力成长深度睡眠对于孩子正在发育的神经系统有着巨大的促进作用，睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。
孩子的睡眠时间，睡眠状态，睡眠程度都会在一定程度上影响了孩子的大脑发育情况，想要让孩子聪明最基本的就是保证孩子的睡眠时间。
既然危害这么大，那这么做才能让宝宝保证一个充足的睡眠呢？
①：我们自己以身作则，让孩子养成正常的作息习惯。
当然如果做不到，在21点时我们也要暂时放下所有事情，先哄宝宝睡觉，从小帮孩子养成良好的作息习惯。之所以要选在21点，是因为9点半的深睡眠是生长激素分泌最为旺盛的时候，早晨5点左右开始逐步停止分泌。
②：充分的睡前准备。
家长可以在孩子睡觉前给孩子洗上个温水澡，将灯光调低，开始讲睡前小故事，给孩子一个睡眠信号。
同时切忌在睡前还给孩子进食，增加肠胃负担，导致宝宝难入睡，有时候一杯牛奶足矣。
③：取消午睡不可取。
有些家长为了让孩子晚上好好睡觉，会刻意的不让宝宝白天睡觉。
看似合理的小聪明，其实反而容易让宝宝在白天过于劳累，导致夜间入睡难或睡不踏实，其实让比较活泼的孩子在中午睡一觉反而有助于他晚上的睡眠。
以上就是ken爹今天想要和大家分享的一些“睡”事儿。关于宝宝晚睡，还有什么故事想要分享或吐槽的呢？欢迎各位家长在ken爹文章下方的留言区说出你的故事。同时如果更好的哄娃入睡方案，也别忘记和大家一起分享，让我们集思广益，一起来搞定这些小睡渣吧。
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