作者：寻米
本文由：儿童心理课堂（guanaibaby）
授权育儿团发布
1
上周末，住在乡下的表妹带着五岁的儿子小宇来城里玩，我出于礼貌留他们在家住了一天。
小宇比儿子兜兜大一岁，我本想着小宇能和兜兜做个伴一起玩耍。没想到，小宇从吃完晚饭就开始看动画片。兜兜也跟着一起坐在沙发上看。
我和表妹则坐在一旁聊家常。
眼看快九点了，表妹还是一副意犹未尽的样子，并没有去提醒孩子该洗刷准备睡觉的意思。
又过了一会，我忍不住对两个孩子说：“看完这一集，你们就关电视睡觉可以吗？”
儿子兜兜很乖的回答：“好的，妈妈！”
而小宇却一副很不高兴的样子，小嘴撅的老高：“我不，我还要看一集！”
表妹看自己的儿子很任性就大声呵斥道：“看什么看，都几点了，你都看了一个多小时了。看完这集赶快睡觉!”
当《熊出没》的字幕出现时，儿子一个健步冲到电视机前，将电视关掉了。小宇却生气的双手拍打着沙发，嚷嚷着还要看。
我只能哄着他：“小宇，已经九点了，我们该洗澡睡觉了。明天我们再继续看，好吗？”
小宇用不满的眼光注视着我，看的出他满心的委屈，但不好意思朝我发火。
表妹上前从沙发上把他拽起来，生气的说：“天天就知道看电视，该睡觉了，不然明天又起不来！”
小宇哇哇大哭，使劲从表妹手里往回撤，嘴里哭喊着：“我不想睡觉，我就要看电视！”
我不想儿子兜兜受到小宇情绪的影响，便拉着他先去洗澡了。
兜兜洗完澡出来的时候，小宇正抱着一个玩具恐龙玩。
我让表妹带小宇去洗澡。小宇又是一阵挣扎，最后表妹只能硬把他拉进了洗澡间。
九点半的时候，我已经把卧室的大灯熄灭，只打开一个小夜灯，兜兜也已经躺在床上准备睡觉了。
而客房里的灯光还亮着，小宇还在床上玩打架的游戏，他嘴里“嘿嘿哈哈”的吆喝着，还用手里的木头剑砸向床和墙壁。不时传来咚咚的声响。
兜兜睁大着眼睛，听着客房里小宇的厮杀声。时不时的还传来表妹的呵斥声：“别玩了，快睡觉！”
小宇根本就不理会表妹的吼叫，使劲的在床上蹦起来，伴随着床体发出吱吱呀呀的声音，小宇更加兴奋了，一边故意的说：“我就不睡，我就不睡！”一边更起劲的蹦跳着。
随后我听到，“啪啪啪”的几声，接着就是小宇的哭声。我知道，肯定是表妹动武了。
哭声由大到小，一会儿就渐渐的消失了，整个房间总算安静了下来。床上的兜兜已经睡着了。我看了看表已经快十一点了。我忍不住长叹了一口气。
周一上班和同事闲聊时，不知怎么就聊到孩子早上不起床，晚上不睡觉的问题。我忍不住吐槽了，小宇那一晚的闹腾。
同事们都说，小宇那算是好的了，他们家孩子十点躺下，十一点还睡不着，躺在床上，不是嘴里碎碎念，就是翻来覆去烙大饼。真的是大人也跟着煎熬。
张姐忍不住说我：“你多有福气，摊上兜兜那么懂事的孩子，晚上睡觉都不用操心！”我听了无不自豪的笑了笑。
但我心里想：哪个妈妈没有经历过晚上哄孩子睡觉的崩溃，早上喊孩子起床的抓狂呢。
其实很多孩子都是夜猫子，只是孩子的睡觉习惯需要父母的培养，需要父母的引导。
为了能让自己少崩溃少抓狂，为了让兜兜养成良好的睡觉习惯，我曾经也是费尽了心思，经历过很多个异常艰难的夜晚的。
2
医学家研究发现，孩子体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平分泌。高质量的睡眠不但能够促进孩子体格的生长，更有助于智能发育。良好的深度睡眠还有利于身体免疫力的提高。
相反，如果孩子睡眠不足或睡眠质量差，孩子就会出现精神不振，注意力不集中，身体免疫力下降易生病，甚至影响体格和智力的发育。
由此可见睡眠是和吃饭一样属于孩子健康成长中最重要的事情。
所以父母应该拿出更多的时间和耐心来 其实，孩子不睡觉，光对他吼是没用的。大多数孩子哄睡困难都是因为周围环境的影响或父母的方法做错了。
只要我们有一个正确的方法，耐心引导和坚持，夜猫子也会变成乖乖兔。
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以下三点是我在兜兜身上实验很成功的方法，现在分享给大家，希望对各位宝妈和宝爸有一定的帮助。
1、和孩子一起制定作息时间表
孩子在幼儿园是有严格的作息时间表的，在老师的督促下，宝宝们大都做的很好。可是为什么一回家，就会变得懒撒拖拉，撒泼耍赖呢？就是因为，家里没有制度的约束。
兜兜三岁时，开始贪玩，睡觉前总是拖拖拉拉就是不上床，好不容易上床了不是要尿尿就是要喝水，要不就是饿了出去吃点东西。通常是：我都困的睁不开眼睛了，他还躺在床上自我演说。
有一天，我拿出一张纸，在他的小桌子前对他说：“兜兜，我们一起制定一个作息时间表吧，这样你以后就会知道什么时间该做什么事情了。”
其实，每当你要求孩子做一件新鲜的事情时，孩子都是兴奋的。
听了我的话，兜兜很好奇的问我什么是时间表。我认真的给他解释：就是把什么时间该做什么事情都写出来，以后每天都对着这个时间表去做就好了，不用每次都去想现在该干什么了。
兜兜听了很高兴，然后和我一起制定了一个简单的作息时间表。最后，兜兜还要把时间表装饰一下，用他五颜六色的彩笔，画上他喜欢的图案。
兜爸看着时间表说真漂亮，然后让兜兜选一个地方把他贴出来，以后每天都可以看到。兜兜便很兴奋的又是拿剪刀，又是拿胶带，和爸爸一起将时间表贴在墙上。
其实将睡觉的时间规定好，并让孩子参与制定的过程，孩子就会觉得这件事情是很重要的，很神圣的。有了这种仪式感，孩子就会很认真的去遵守和执行。
2、重视睡前亲子活动
欧洲研究人员近日发现，孩子们天生精力旺盛，抗疲劳能力堪比铁人三项选手，更“可怕”的是，他们恢复体力的速度还比专业运动员要快。
所以让所有妈妈崩溃的场景往往是：玩了一天，大人都要累瘫了，而孩子还是像打了鸡血一样欢蹦乱跳。
兜兜三岁半时，突然迷恋上了恐龙。于是，生活中所有的一切都要与恐龙扯上关系。
看动画片要看恐龙的，衣服鞋子也要有恐龙的图案。每天晚上睡觉前，和爸爸一起做游戏，也要做有关恐龙的游戏，让爸爸扮演霸王龙，自己扮演暴虐龙，两个恐龙打架，争夺地盘。
他总是特别投入，举着双手，使劲的学着恐龙的样子吼叫。
每次都是玩到快十点了，还意犹未尽。最后只能强制按倒在床上才愿意躺下。
每当睡到半夜的时候，他总是在梦中突然爬起来，发出恐龙的吼叫声，把我和兜爸吓出一身冷汗。要么就是自己惊吓着哭醒。睡眠质量一点都不好。夜里睡不踏实，早上就不能顺利的准点起床，每天早上起床都要费好大的劲才能叫起来。
我就埋怨兜爸，都是因为睡前他带着一起玩恐龙的游戏，兴奋过度，所以夜里才做噩梦。
后来，我便规定睡前一个小时，不准再做疯狂的游戏，也不准看恐怖的动画片。而是改成比较温和的亲子活动。
我在幼儿园给兜兜办理了绘本借阅卡。这样兜兜每天都可以从幼儿园里选几本自己喜欢的绘本拿回家。洗漱完之后，我便坐在床上和他一起读绘本。因为是自己喜欢的，所以他每晚都听的很认真，听完之后，还要自己再翻看一遍。
很多时候，看完绘本，兜兜还是一下睡不着的。我通常都会将大灯关掉，只开着床头的小夜灯。然后开始和宝宝一起共享分享时刻。
我会引导着兜兜分享这一天在幼儿园里的生活。比如吃的什么饭菜，做了什么游戏，这一天发生的最高兴的事情是什么？有没有什么问题自己觉得不知道该怎么办，可以问问妈妈等等。
这个分享时刻，从一开始执行到现在都是兜兜最喜欢的一项亲子活动，他有时候会主动提出来要和我分享白天的事情或心情。
通过这个分享，不但可以了解孩子的生活和心理活动，也锻炼了孩子的思维和语言逻辑表达能力。
有时候，兜兜将自己的问题问出来，我耐心的给他解释完之后，他就会心满意足的睡着了。
在心理学上有一个心理效应叫霍桑效应。就是说，父母一定要抽出时间来，和孩子谈心，在谈论的过程中，要耐心的引导孩子诉说心中的困惑，说出内心的不满，通过诉说让孩子得以发泄，说完了之后，他们就会觉得心情舒畅，轻松。
轻松的入眠之后，一般情况下，宝宝这一夜的睡眠质量就会很好。第二天起床也会很准时，并且起床气也会变得很少。
没有早上孩子起床的鸡飞狗跳，作为父母，这一天的心情也会觉得好很多。
3、注重公平不搞特例
这一点，也是我觉得最重要的一点。既然制定了规则，就要全家人一起遵守，不能只要求孩子，而不要求大人。
规定了九点半睡觉，那九点半所有的人都要躺到床上，房间里的所有灯光都应该熄灭。给宝宝营造一种不得不睡觉的氛围。即便有不得不做的事情，也最好等孩子睡着了之后再起来做。
我的闺蜜艾琳，总是爱向我唠叨。说她女儿每天晚上，九点就躺下，十一点了还睡不着，不是一会叫妈妈，就是不住的翻来覆去。
当我问她，女儿睡觉的时候，你都做了些什么呢？艾琳一脸无辜的说：“她睡觉的点，我又不困当然是躺在旁边趁机看看手机刷刷朋友圈什么的了。”
其实现在，睡前玩手机，已经是每个成年人的不治之症了。大家就像中了魔一样，睡前不看一会手机，刷一会朋友圈是无法入眠的。
但是很多家长都觉得，大人看手机，小孩在旁边睡觉这是很自然的事情。其实，孩子也是人，他也有攀比心。他也很想玩手机，他也很好奇，爸爸妈妈不睡觉盯着屏幕看的到底是什么。
满满的好奇心，让他们睡意全无，他们会为了吸引大人的注意力，说自己渴了、饿了或者要尿尿了。要不就是伸着长长的脖子和你一起看，哪怕他根本就看不懂屏幕上的东西。
其实孩子的种种表现都是为了让大人将目光从手机上移开， 所以，我建议艾琳以后晚上专心哄女儿睡觉，不要把手机带到床上去。如果她能做到这一点，女儿肯定不用二十分钟就能进入甜蜜梦乡。
昨天艾琳在 著名心理学家威廉·詹姆士说：播下一种行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
习惯可以成就一个人，也可以毁掉一个人。如果想让孩子拥有一个好习惯，就需要家长付出行动，有意识的去引导和培养，并持之以恒的坚持下去。
所以作为父母，我们应该拿出更多的爱心和耐心，促使孩子养成一个良好的睡眠习惯。让孩子觉得睡觉也是一件快乐的事情。
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长按
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