你好，我是剑平，一位坚定的终身学习者和长期主义者，长期坚持早起、冥想、阅读、写作和跑步，不断实现自我成长。
在追求健康长寿的道路上，我们常常探寻各种方法，而长期坚持早起这一习惯，无疑是其中至关重要的一环。
早起，看似简单的行为，却能给我们的生活带来诸多意想不到的好处。
一、早起的七大好处1.精神状态会更好
古话说得好，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。研究表明，无论是年轻人还是老年人，早起者往往拥有更为积极的情绪和更好的自我健康感。
当天气晴朗时，早起的人早早外出，沐浴在晨光之中，心情格外舒畅。回想一下我们的周末，如果埋头睡到中午才起来，不仅没有神清气爽之感，反而心情不佳。
我自己就是早起受益者，对此有深刻的体会。记得很早前有一段时间因为熬夜，早上起得很晚，一整天都感觉昏昏沉沉，做什么都提不起劲。甚至时而出现因睡眠不好头疼的情况，去医院检查了个遍也没发现什么问题。唯一的问题就是自己的生活作息不规律，才让自己处于一种长期的身体疲惫状态。
当我调整作息，开始规律早起后，明显感觉精神状态焕然一新，对生活也充满了热情。这一点在我的运动、阅读、写作中都完美地体现出来了。因为早起，让我越来越觉得生活有了掌控感，内心充满自信。
2.皮肤变好，黑眼圈变少
长期坚持早睡早起，首先能让新陈代谢更加顺畅，皮肤也会随之变得更好，黑眼圈也会逐渐变淡。看看那些晚睡晚起的人，即使同样每天睡够7小时，脸上却写满了苍老。
而坚持早起的人，仿佛拥有了时光的优待。我曾经在经常熬夜的那段时间，黑眼圈、眼中红血丝似乎是家常便饭，时不时会有同事问我眼睛怎么那么红？是不是失眠严重？
后来我下定决心改变作息，每天早起，一段时间后，皮肤状态明显改善，黑眼圈也淡了很多，整个人看起来更加年轻有活力。
.患上抑郁症的风险小
当我们早起时，会感觉“白天”的时间被拉长了，仿佛比别人多了两个小时。不再是时间追赶着我们，而是我们在指挥时间，这种掌控感能极大地缓解焦虑。
同时，按时休息、早早起床的人患上抑郁症的风险也更小。在我
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