北京白癜风的最好医院 http://www.ykhongye.com/m/现在的年轻人熬夜与其说是成为了一种习惯，还不如说已经成为了一种时尚。以前的人遵循自然规律“日出而作，日落而息”，而现在的人晚上不睡觉，白天可以睡一天，已经把日夜给“颠倒”了。很多人说，什么时候睡不是睡，都说一天睡觉睡满8个小时就够了，那白天睡一天，还不止睡8个小时呢？事实真的是这样吗？白天睡8个小时可以抵住晚上的8小时睡眠时间吗？一起来看看！晚上睡觉的重要性睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠占了人一生近1/3的时间，睡眠的质量好坏与人体健康与否有着直接的关系。可见，睡眠对一个人是非常重要的。而且中医讲，“药补不如食补，食补不如觉补。”，从这也可以看出睡觉的重要性人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，这样身体自然也就会更健康。我们经常听到有关熬夜的一句话，“熬夜，熬的不是夜，而是生命”。我们还应该听过这样一句话，“晚上不睡是耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。可是现在的人还是我行我素，把熬夜当成了年轻人的本钱。那我们今天一起来看看熬夜到底对身体有哪些危害呢？熬夜对身体的危害一、是心脑血管疾病的一大诱因晚上不仅仅是人忙碌了一天要休息了，而且也是身体中各大脏器休息的时间，可是长期的熬夜会造成机体处于一种紧张的状态，使血管收缩异常，血压升高，诱发心脑血管疾病。二、导致神经衰弱晚上睡觉的时候，人的交感神经也要休息了，这样的话才能支持一个人在白天一天的工作与生活。如果，长期熬夜不睡觉，在晚上交感神经就会变得活跃起来。这样一来，就会导致白天精神状态不好、头晕脑胀、注意力不集中、记忆力下降等现象。时间久了，就会导致神经衰弱、失眠等现象。三、免疫力下降人如果在晚上没有得到足够的休息，身体体能和精神状态就会跟不上，自然会影响第二天到的工作喝生活，长期如此，还会使免疫力下降，这样对身体的危害是很大的。四、伤肝晚上11点到3点，是养肝胆的时间，也是肝在排毒的时间，可是长期熬夜，不仅很好的排毒，还会使身体的毒素堆积的越来越多，加重肝脏负担，从而损伤肝脏。长期熬夜的人该如何养生？养生方法一、学会睡觉长期熬夜的人会养成一种习惯，晚上不睡，白天睡不醒，就算早上醒来了也是迷迷糊糊的，赖床不想起来。所以说，熬夜的人要学会睡觉，养成早睡早起的习惯，还不能赖床，一醒来就应该爬起来，还可以适当的运动一下。在白天的时候，有必要午睡，但不要睡很久，半个小时到一小时就足以。养生方法二、睡前要泡脚泡脚是中国比较古老的养生方法之一，自古就用泡脚来养生。如果长期熬夜，造成了失眠，这样我们在睡前坚持泡脚，不仅能改善睡眠状态，还会提高睡眠质量。泡脚的时候我们可以加点生姜、醋、花椒、食盐、艾叶、玫瑰花等，效果会更好。养生方法三、常饮玫瑰花茶玫瑰花不仅仅是女生的最爱，其实，我们可以勇玫瑰花泡水代茶饮，可以舒缓压力，而且由于心绪不宁引起的郁结与肝火过旺，常饮玫瑰花茶，都能达到很好的效果，达到养肝、安神的作用。注：图片来自网络
本文编辑：佚名
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