今天我们讨论的是睡眠不足的九个症状。
有人11天没睡觉，他是目前世界记录的保持者，这是很长时间。我超过1天不睡觉，可能就会有一些严重的副作用。我记得在实习的时候，我们连续48小时不睡觉。很艰难。在我20几岁的时候，有好几年处在整夜失眠的状态中。无法入睡。无法入睡真的是很折磨。睡眠的好处是排毒。睡眠对人的整体恢复很重要，让体内的物质发挥作用。睡眠不足的影响是，
第一，认知障碍。注意力不集中。记忆力减退，头脑迟钝。
第二。烦躁，易怒，焦虑，抑郁，
第三。高血糖，对血糖产生负面影响。
第四。免疫力差。容易生病。
第五。发炎。
第六，妄想，幻觉。
第七。疑神疑鬼。
第八，精神类疾病。长期睡眠不足，可能会失去理智。
第九，损害肠道系统。我刚刚读了两研有趣的研究。
如果不让果蝇睡眠，11天后，它们就会死亡。如果你有宠物。也要确保它们有规律及好的睡眠。还有一项研究，让老鼠睡眠不足，发现老鼠的肠道严重发炎。大小肠内增加了很多粗糙部位。这是一种氧化现象。
这可能与褪黑激素有关。肠道内褪黑激素的浓度，是大脑中的四百倍。褪黑激素是非常强大的抗氧化剂，但你不要直接服用它。要吃它的前体。研究发现，添加抗氧化剂给果蝇，确实能延长寿命。但关键是睡眠。我大概有六个小时的睡眠，我可以在10分钟内入睡，醒来后感觉焕然一新。
京东京造褪黑素维生素B6片片退黑素改善睡眠失眠成人男女中老年成人闪睡片晚安片京东月销量1万好评率96%无理由退换京东配送￥29.9购买大多数人需要睡7到9个小时的睡眠，才会精神焕发。但有些人可以睡眠很短，这与睡眠质量有关。你平时睡多久，可以下方留言告诉我。失眠的方案你也可以问我。好了。一对一营养指导请私信。谢谢观看。
