在这个时代我们会发现很多的年轻人甚至是儿童都会有熬夜的习惯，其实大家并不是因为一些重要的或者特别的事才熬夜，仅仅是因为玩手机导致的长时间无法入睡。大家在玩手机的时候会发现不知不觉时间就过去了，夜也已经很深，然后才不得不入睡。到第二天的时候又是拖着疲惫的身体起床，或者是长时间睡懒觉，这对身体的影响非常大。很多人都觉得只要睡的时间够久就能够让自己越有精神，甚至是忽略自己睡觉的时间段，比如说晚上没睡就在白天补觉，但是实际上睡眠时间是无法再弥补的，你通宵了一个晚上，即使花费三天的时间也无法再弥补丢失的那那晚上该有的8个小时休息时间。偶尔熬夜或者通宵的人可能身体还没有出现太大的影响，所以变得毫不在意，可是那些长期熬夜的人一定会觉得深有体会，长时间没有在正确的时间里得到充足的睡眠，会让一个精神状态变得非常糟糕，萎靡不振的模样，而且整个人的情绪、皮肤等等也都会有很大的影响。那么我们需要面对这样的问题，到底几点睡才是合适的呢？要睡多久才比较好呢？我们来看看身体工作的时间表。在晚上九点到十一点这个时间段，人们的身体是处于淋巴系统，也就是免疫系统排毒的阶段，这段时间人应该处于一个安静的状态。十一点到一点的时候，大多数人都知道是肝脏的排毒时间段，也就是我们常说的身体排毒。这段时间是我们应该处于深度睡眠中身体进行工作，倘若这段时间内还没有入睡，身体处于兴奋状态，那么毒素也就无法排出，第二天整个人的皮肤自然会出现蜡黄，变得很差。零点到凌晨四点的时候，我们的脊椎正在在我们制造新鲜的血液，所以这段时间也必须熟睡，不能够熬夜。凌晨一点到凌晨三点的时候，胆正在排毒，同样也需要在身体深入睡眠时进行，如果不在睡眠状态，身体的这些功能也就无法正常工作。当到了凌晨三点至凌晨五点的时候，是肺部排毒时间，所以我们也会发现在这个时间段，是身体不舒服者最容易咳嗽，也咳嗽得最厉害的时间段。在这个时间段里，即使觉得咳嗽得很厉害，也一定不要喝止咳药水，因为会影响到身体排出废物。凌晨五点到早上七点的时候，大肠开始排毒，说的通俗点，这段时间就是我们应该去上厕所的阶段，也就是说在这段时间内我们应该起床。早上七点到九点的时候小肠开始吸收营养，我们应该在这段时间内进食早餐。
本文编辑：佚名
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