北京治疗白癜风的专科医院 http://www.bdfyy999.com/m/经常会有很多人在白天想着今天一定要早点睡，到了晚上，由于各种因素的影响，一不留神就后半夜了。健身的人也有很多这样的，并不是每个健身的人都有规律的作息时间，有很多健身的人也会经常晚睡，长时间熬夜会导致睡眠不足，对健身的影响非常大。睡眠不足身体就会得不到有效的休息，长时间不在状态，在健身的时候也会使你达不到理想的训练状态，训练量就会不够。长时间睡眠不足也会导致身体反应能力下降，运动能力下降，力量也会变差，甚至有劲儿使不出来，很容易疲倦，经常这样就不用谈健身的事儿了，练了也没什么效果。经常熬夜也会导致生长激素分泌水平下降，使肌肉生长的速度变得越来越慢，最后让你想尽办法都看不到任何变化。在生长激素等有益激素分泌水平下降的同时，“皮质醇”水平会得到升高，这种肌肉有个比较吓人的作用，就是分解你的肌肉，让你更容易产生疲劳感、食欲增加、血糖水平上升，并且破坏你的骨骼以及皮肤。而且晚上熬夜以后即使白天睡再长时间也没办法补回来，最好是晚上10点以后睡觉，不要超过11点，然后早上6-7点起床，说是这么说，但是真正能早睡的人少之又少，再加上现在的人工作繁忙，又要起很早，长此以往，睡眠肯定就不够了，我想和我一样凌晨一点以后睡觉的人肯定不在少数。不只是增肌，减脂的人也要保证睡眠充足，除去别的因素不说，光是熬夜大量分泌皮质醇，而皮质醇会增加你的食欲这一点，就已经让你控制不住吃下更过东西了，这些热量会让你在减脂的路上徘徊不定。本文由萌蛇运动原创，欢迎
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