现如今，熬夜可能是被谈论最多却又不被真正重视的事。但你知道吗，熬夜是最可怕的慢性杀手！心血管疾病患者的数量每年都在增长，而长期熬夜，很有可能就是罪魁祸首！
长期熬夜会对身体造成许多不良影响，这些影响可能在短期内不易察觉，但长期下来会逐渐累积，给身体带来严重的危害。来看看你正处于以下哪个阶段：
长期熬夜的第一周：
皮肤失去光泽：熬夜会让你的皮肤失去光泽，因为睡眠不足而导致体内的水分流失，而且失去了修复和更新的机会。
精神不佳：睡眠不足会使你的身体和大脑无法得到充分的休息，导致精神疲惫、注意力不集中、反应迟钝等症状。
免疫力下降：这时你的免疫系统的功能正在下降，身体很容易受到细菌和病毒的攻击，尤其换季和流感高发期更容易引发感冒和其他疾病。
长期熬夜的第二周：
神经系统受损：这时，因为你已经连续两周熬夜，睡眠遭到剥夺会让大脑神经元的兴奋性增加，导致神经系统的受损，这可能会导致你头痛、眩晕等不适症状。
消化系统问题：这时的你会不会偶尔感到食欲不振或消化不良？那是因为熬夜影响到了你的肠道蠕动和胃酸分泌，使你受到胃肠道问题的困扰，严重时甚至出现胃痛症状。
焦虑和情绪波动：你是不是开始变得易怒了？睡眠不足会影响你身体内的化学物质的平衡，导致你的情绪波动和焦虑等心理问题。
长期熬夜的第三周：
心血管疾病：这时你的心血管疾病的风险逐步增加，如果此时恰好你体型肥胖，医院检查高血压、心脏病等问题了。
代谢紊乱：第三周熬夜会干扰你体内的代谢系统，导致代谢紊乱，如果你不是上一条所说的肥胖体型，那么你可能要往这方面增长了，此时你也需要多注意糖尿病等问题。
免疫力下降：经过连续三周的熬夜，你的免疫系统将被持续削弱，你的身体更容易受到疾病的侵袭，一整天什么都还没有做，身体就已经感到疲惫了。
大脑损伤：这可能是熬夜对你身体的一次暴击了，经过连续三周的熬夜，你大脑中的神经元将面临死亡和功能损伤，你的记忆力开始下降，工作学习变得被动困难。
睡眠障碍：此时熬夜会打乱你的生物钟，使你难以回到规律的睡眠习惯，导致睡眠质量更差更不易入睡，你开始步入了一个死循环。
你一定不想再进入第四周了，连续一个月的熬夜此时你已经存在了猝死风险，心脏病、心肌梗塞、中风、甚至各种慢性疾病都有可能会找上你。不要抱有侥幸心理，这真的只是时间问题。所以，开始为自己的不自律感到后悔和害怕了吗？何不从今天开始就还给自己一个规律的作息时间呢？你需要开始学会在睡前一小时放下手机、关闭电视和电脑（屏幕的蓝光可能是你熬夜失眠的导火索）、喝一杯牛奶、泡个脚或洗个热水澡。给自己营造一个舒适的睡眠环境，放松自己做几次深呼吸，闭上眼睛。此时你一定因为长期熬夜的习惯导致很难入睡，大脑仿佛无法停下来。别急，不要被它干扰，不要睁开你的眼睛，当你度过这段混乱的时刻，身体的疲惫感会重新找到你，此时的你简直就像昏睡过去。
至此，别再熬夜了，生命只有一次，留着精力，你需要做更多的事！
