人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此睡眠质量直接决定着人的生命质量。鉴于睡眠的重要意义，世界卫生组织将每年的3月21日定位世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是良好睡眠，健康人生
影响睡眠质量的原因是什么？
随着社会竞争和压力的增加，越来越多的人收到睡眠障碍这样一种心身疾病的困扰。今夜无人入眠唱出的是群体的喜悦和兴奋；夜夜无法入眠表达的则是个体的痛苦和不堪。失眠症是一种持续相当长时间的睡眠或质量不满意的状况。
失眠有哪些症状？
难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或疲乏，或虽入睡而缺乏睡眠感等情况。由于失眠对个体生理和心理的影响，长期失眠的人还可能出现疲乏，萎靡不振，注意力不集中，记忆力下降，情绪不稳定等伴随症状。如果上述情况并非继发于其他疾病，至少每周发生三次，持续一月以上，就可以诊断为失眠症。
想要调回生物钟，不妨试试以下几个小妙招：
引起失眠症的原因有很多，如环境因素，躯体因素，生物因素，但最常见的原因还是精神紧张，对失眠本身的担心、恐惧和焦虑。失眠的严重程度并不在于实际睡眠睡眠时间的长短，而主要在于患者对睡眠时间长短的
本文编辑：佚名
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