今年52岁的陈阿姨，失眠已经有4年了，每天晚上到11点就开始睡觉，可是睡到2、3点还是没有睡着，经常一看时间吓一跳这么晚了，怎么还没睡着。
然后接着继续使劲睡，不知道几点睡着了，每天最多只睡了4、5个小时左右，所以陈阿姨的睡眠严重不足。
陈阿姨说这几年总是躺在床上，夜夜强迫自己入眠，但越是强迫，越是睡不着。
有时候能睡那么一会，也是感觉都在做梦，早上起来人总是很累，带孙子玩耍时总是容易打盹，孩子一闹腾都没有精力哄。
医生表示失眠是一种常见的睡眠障碍，其主要特征就是难以入睡或难以维持睡眠，或者早醒。
在临床上，通常将失眠定义为至少3个月内有睡眠障碍的持续时间。
其实，像陈阿姨这种长期“睡不着”、“睡不好”的情况，在老年人中很常见，以前都说“人老了觉少”，事实上这是很典型的“失眠”问题。
并且这种长期的“失眠”很容易导致人体免疫力下降、容易感染疾病，也可能增加老年人患高血压、心脏疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，还会对老年人的大脑功能产生不良影响，可能会导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题。
失眠还会让老年人感到疲惫、乏力、无精打采，影响其生活质量和日常活动，还可能增加老年人跌倒和意外事故的风险。
因此，老年人的失眠问题应该引起足够的重视，并及时采取措施让老人家睡得安稳，都说家有一老等于家有一宝，只有让家里老人过好了，家里的孩子才能放心在外打拼。
像陈阿姨这种失眠情况，应当如何调整呢？医生提醒建议补充3种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳。
1.维生素B1
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的维生素之一，它在人体中参与多种代谢过程，包括能量代谢、神经递质合成等。
有些研究表明，人体缺乏维生素B1，可能会导致情绪不稳定、夜间思绪纷繁、失眠等问题。
因此，适当补充维生素b1，可以有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡。
此外，维生素B1还可以调节体内的生物钟，帮助人体维持正常的生物节律。
人体的生物钟与睡眠的质量和时长有关系，如果生物钟失调，也容易导致失眠。
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