成年人通常需要7-9小时的睡眠：根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，成年人每晚应该睡7-9小时。这个范围是基于大量研究得出的，它考虑了不同人的需求和个体差异。睡眠不足的危害：长期睡眠不足会导致一系列健康问题，包括免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪问题（如焦虑和抑郁）以及心血管疾病的风险增加。
“短睡眠者”是例外：有些人声称他们只需要很少的睡眠就能保持高效能，这被称为“短睡眠者”。这些人在总人口中是非常罕见的，而且他们的生理和遗传特征使他们能够高效利用有限的睡眠时间。对于大多数人来说，尝试模仿这种生活方式是不可取的。睡眠质量也很重要：除了睡眠时长外，睡眠质量也很重要。良好的睡眠应该包括足够的深度睡眠和REM（快速眼动）睡眠，这些阶段对于身体和大脑的恢复非常重要。
每天只需睡2小时的说法是不科学的，也不符合健康建议。为了保持身体健康和高效能，大多数成年人应该每晚睡7-9小时，并确保获得良好的睡眠质量。
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