越活越年轻的秘诀：自律+运动
这是44岁的殷桃！
注：图片来源于殷桃微博没有浓妆依旧这么美，气质这块真绝。皮肤白皙细腻的，脸上满满的胶原蛋白，身材婀娜多姿，在她身上看到了什么叫风姿绰约，着实令人惊艳！
感觉她是哪种年龄越大越好看的人，年轻的时候她可没有现在这么惊艳！
不过，让她更出圈的还得是引爆瑜伽圈她晒出的腹肌照！
注：图片来源于殷桃微博清晰可见的腹肌与紧实的身材，一看就知道这是常年保持锻炼的结果。
比起其他明星单纯的瘦，我更偏爱这样一种充满力量与活力的元气感。
谁不想在40多岁的年纪能保持这样的身材？
简直不是太美。
处处不谈风情，处处确透露着风情！
注：图片来源于殷桃微博所以说，生命在于运动，而运动需要长期的自律和坚持，想要有个好身材，还是需要用汗水来换，这样的瘦才健康！
注：图片来源于殷桃微博你看，通过运动换来的好身材，不用刻意的去凸少女感，光这背影就让人心动了！
殷桃的背影杀内娱里面，经常健身的要属她和张钧蜜了，日常除了工作就是打卡运动！
除了肌肉训练之外，殷桃常做的还有瑜伽！
注：图片来源于殷桃微博她从18年开始接触瑜伽，
瑜伽讲究修生养性，打个坐，静个心，都是瑜伽的基本功！
注：图片来源于殷桃微博据估计，全世界有3亿人练习瑜伽。这一数字还在逐年增长。读到这样的统计数据，这让瑜伽修行者的内心感到无比温暖。
像殷桃这样工作强度大的明星，能常保持瑜伽的练习，不仅仅是为了增加体力和塑性，更重要的是有一个好的身体，好一个好的身体离不开一个好的睡眠！
注：图片来源于殷桃微博人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠质量的好坏直接关系到每个人的生活和工作质量。
对于现代成年人来说，80%的人都会遇到各种各样的睡眠问题，如失眠、睡眠浅、不易入睡、多梦等等。
这些睡眠问题不仅会影响个人的身体健康，还会对工作和家庭生活产生负面影响。因此，解决睡眠问题，提高睡眠质量，不仅仅是明星，对于我们普通人来说也变得越来越重要。
如何有一个好的睡眠呢？
练习瑜伽确实有助于改善睡眠。
瑜伽可以通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于缓解压力、调整情绪有很好的效果。在瑜伽练习过程中，身体会得到充分的放松，肌肉也会得到舒缓，这有助于改善睡眠质量。
此外，瑜伽的呼吸练习可以帮助调整呼吸节奏，使呼吸变得更加深长、平静，这也有助于放松身心，更容易进入睡眠状态。
睡前练习这几个瑜伽动作，更有助于睡眠：
1：小狗式
跪立、膝盖下垫一个枕头，膝盖和双脚分开与骨盆等宽
随着呼气做前屈，大腿与地面垂直，手臂向前伸展
随着呼吸深入，身体放松、肩膀下沉、额头落在地上
停留1-2分钟
2：婴儿式
在体式①的基础上，双脚大脚趾相触、臀部向后坐到脚跟上
膝盖分开与骨盆等宽，在腹部前方放一个长抱枕
附身趴到抱枕上，双臂放松放在抱枕两侧
随着呼吸深入，臀部下沉坐向脚跟，感受下腰背肌肉的拉伸感
停留2-3分钟
3：小桥式
准备一个抱枕（或者折叠的被子），臀部坐在被子上
屈腿仰卧，双脚分开靠近臀部
肩窝舒展、双手放在体侧、掌心向上
闭上眼睛、伸长呼吸，停留1-3分钟
对于一些长期失眠的人来说，瑜伽的冥想练习也可以帮助他们缓解焦虑、放松身心，从而改善睡眠问题。
坚持锻炼+好心态+好床垫
让你越活越轻松
会发光的不仅有太阳，还有好心情
好心情取决于好身体
有了好的睡眠当然离不开一张好床垫！
别小看一张床垫的魅力
他可以让汪小菲在网络发疯，怒撕前妻与前妻现任。
只因床垫贵吗？
不，重要的是舒服二字！
一张好的床垫有什么作用？
成年人的骨骼发育基本完成，选择床垫时，需要根据个人身体对软硬的喜好和感知灵活选择。
怎么选择呢？
1：柔软度上，可适当偏软，软床可缓解身体紧张感，放松身心。
2：不宜睡过软的床垫，无论哪个年龄层，过软的床垫因为没有给身体提供足够支撑，会影响脊椎正常生理状态。
3：体重较重的，可选择硬一些的床垫，对身体有承托力，夫妻可选择独立弹簧床垫，与此同时，年轻人选择床垫时也可以多考虑一下防螨、工艺、品牌等床垫附加值。
睡“美”如云，雅兰床垫给你一个甜蜜的梦境
家人们，你们有没有想过，一整天劳累的身体，需要一个温暖的港湾来休憩呢？这次我要安利给全世界的，就是这款雅兰床垫！
别看它外表默默无闻，材质和工艺可是经过了严格的质量控制，保证了产品的品质和舒适度！
简直是睡眠障碍的人的救命稻草！
是不是已经点亮了你们的种草欲望？
它不仅有着独特的人体工程学设计，还注重睡眠健康的研究，给你一个更加贴合人体需求的床垫体验！躺在上面的时候，就像是浮在云朵上一样，轻柔回应你的每个身体变化。
而且，它还能有效分散身体压力，让你一夜好眠，醒来时焕发精神！
雅兰床垫，作为中国床垫品牌的佼佼者，早已成为家喻户晓的名字。经过半个世纪的沉淀与积累，，赢得了无数消费者的信赖与喜爱。
在国内市场上，雅兰床垫的生产与销售均位列行业前茅，这不仅是对其实力的肯定，更是对其品质的认可。
同时，雅兰床垫的足迹遍布全球，远销至东南亚、美国、澳大利亚、新加坡、加拿大和新西兰等地。
总而言之，雅兰床垫凭借其卓越的品质、精湛的工艺和良好的口碑，成为了消费者心中的优选品牌。
如果你睡眠质量不好，建议你除了保持瑜伽的练习外，推荐这款助于你睡眠的床垫。
雅兰深睡智享天然乳胶床垫，它也是镇店爆款！
这款雅兰床垫，宛如大地的呵护，带给您静谧的安睡体验。独特的静音独袋弹簧设计，让您在梦乡中享有宁静的私密空间。进口天然乳胶的加入，如同天然的守护神，让您的睡眠更加健康。双垫叠加，比利时INTENSE深睡科技的加持，如同启动了睡眠的魔法门，让您快速进入甜美的梦乡。透气乳棉的运用，如同自然的呼吸，带走湿气，带来干爽的舒适感。您会发现，这款床垫的排湿效果，如同晨露滋润过的花朵，让您在湿润的季节也能安然入睡。更为神奇的是，这款床垫软硬两用，双面睡感的设计，让您根据自己的喜好随意切换。肌弹贴身，每一次的触感都如同拥抱自己的灵魂，让您在每一个夜晚都能享受到如云般的舒适。这款雅兰床垫，不仅是一款床垫，更是一位守护您甜美梦乡的精灵。它的每一寸细节，都为您精心打造，只为带给您无与伦比的睡眠体验。
总之，一句话就是，让你睡得更好！
这个世界有很多面，
每一面都很精彩！
所以，我们需要有一个好的身体，好的睡眠，去看世界，去享受生活！
相信我，到了一定的年纪，你会发现胖瘦其实都不重要。
重要的是有一个好的身体，
健康开心比什么都重要！
我们都要越来越年轻，
有一个自律的习惯，一个好的睡眠，这样的人生会发光哦！
1：部分内容来源于网络
2：明星图片来源于殷桃微博
3：明星殷桃与该产品无关
#睡前做什么更好眠#
