自年开始，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日。
睡眠是受人的主观能动性所支配的一项活动，它可以帮助人的身体恢复精神和缓解疲劳。
人们要想健康生活，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动必不可少。
然而，据世界卫生组织调查结果显示，世界上有27%的人存在睡眠问题，我国也有38%的人存在睡眠障碍。
睡眠问题已经成为影响世界人们生活质量的突出问题。
一般来说，健康的睡眠时间是，成人7-8小时，中学生8-9小时，小学生10小时以上。
有数据报告显示，去年我国平均睡眠时长仅6.69小时，远远没有达到健康的标准。
随着社会生活节奏的加快，失眠也在国人当中逐渐发展成为普遍现象。
接下来，让我们一起来聊聊失眠应该怎么办。
一、调整心态
很多人在晚上发现自己入睡失败后，在床上翻来覆去，非常焦虑。
然而焦虑对促进睡眠并没有什么帮助。
我的建议是，当你躺在床上，意识到自己有些睡不着的时候首先做几个深呼吸，然后告诉自己：
今天晚上不知道因为什么原因睡不着了，但是没关系。
失眠是一件很普遍的事情，并不是只有我会失眠。
最坏的结果也不过就是通宵不睡，没什么大不了的。
这样做可以帮助你把身体放松下来，调整心态，接纳当下失眠的现状，避免因失眠产生过多的负面情绪。
二、离开床
床是睡觉的地方，如果在床上长时间睡不着，那就果断地离开床。
起来之后可以做些什么呢？
你可以尝试着去阅读纸质书籍，据了解，有很多人一看书就犯困，这对于夜间失眠的人来说也不失为一件好事；
再者，你可以做正念冥想，比如身体扫描练习，把注意力放在自己身体身上，去
本文编辑：佚名
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