现实生活中，很多人都长期受着失眠和睡眠质量差的困扰。
很多人无法改善，就选择 之类的药物，天天吃，这样对健康非常不利。
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高15～25度，以使婴儿全身处于15度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
失眠的因素多，比如环境因素：住的地方太吵。精神因素：工作压力大，想得太多。
身体因素：平时不注意身体健康，或者其他原因导致上火，或体内痰湿严重睡眠质量差。还有其它因素，比如喝咖啡，茶，饮料，或者吃了难消化的食物，等。
如果是环境因素导致睡不好，如果无法改变生活的环境，晚上睡觉时可以戴耳塞，这个很有用。
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高15～25度，以使婴儿全身处于15度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
如果是其他因素，比如吃喝问题导致的失眠，平时多注意一下，到了下午就不要喝咖啡、饮料、茶之类提神的饮料或食品。
精神因素和身体因素，这两种因素往往是相辅相成，相互影响的，最难解决的就是这类失眠。
这类失眠往往是长期形成的，由于长期的不健康生活，直接影响到了身体和精神。
而睡眠不好身体就会变差，白天没精神，晚上睡不着，对身体和精神又是恶性循环。这类需要慢慢调理。
所以今天推荐给大家一个我本人用过效果非常好的，促进睡眠的好物，晚上睡前吃一个，很快就会入眠。
以前我本人也是长期失眠，经常都是24点之后，有时到两三点才有睡意，有时即使睡得早，半夜也会常常醒来睡不着，或者即使睡得着，睡眠质量也很差。
后来发现了这个好物，时不时睡前吃上一大个，一会整个人就安静下来，吃完它睡觉非常容易入睡，第二天醒来全身舒畅。
这水果是我们平时经常吃的很普通的水果。它就是水梨。
长期失眠的人都有上火的症状，越睡不着越上火，烦躁。水梨它正好可以清热去火，滋阴去烦躁。
长期睡眠不好往往跟痰湿体质有直接关系，痰多化火，痰多体内循环差，还会导致器官病变。
水梨它是凉性的水果， 的功效就是化痰去火。
肺是我们体内的盛痰器，睡前吃一个水梨，第二天醒来全身舒畅就是因为它起到了化痰的效果，体内的痰少了，身体也就舒畅了。
挑选水梨时，选水最多的品种，这种效果 。我本人是直接削皮吃，如果怕凉可以用水烫一下再吃。
如果脾胃太弱，可以煮熟了吃，但本人感觉煮熟后的效果没有直接鲜吃效果好。
它还有镇静安神的效果，所以我们会很容易入睡。
体内痰湿太重，肝淤导致的肝火旺，都属于失眠的 因素。
所以，如果你有以上症状，吃个水梨，简单解决你的失眠问题，堪比水果 。
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