好久没有在周一见面了宝宝们！
怀着激动的心情，备下了互动礼物
宝宝们记得参加哦！
小莎每周一上班的第一件事情，就是将接下来五天的工作事项给自己安排得满满的。然后打开微博刷选题，发现小丑竟是我自己？！
『冰岛4天工作制』不仅上了我们国内热搜，在外网热度也排行第一。大概率全世界的打工人跟小莎一样酸??！
而且划重点！他们上4天班收入也没有减少??，这真的稳稳的幸福??
实验措施从年开始，一直持续到19年，覆盖名工人。大多数工作每周工作时间从40个小时缩减为35-36小时，效率和生产力没有受到影响，甚至还有所提高！
企业公司生产效益up了，工人们也感觉更快乐和健康了呢~
在工作环境内容都没有明显改变下，工人们表示压力倦怠减轻，自身能得到充分的放松休息，和陪伴家人朋友，感觉更幸福了。（呜呜呜上4天班谁不是呢?）
越来越多国家，例如西班牙、新西兰和加拿大Zorra镇也纷纷表示加入该项计划。
4天工作制可能要列入#有生之年期待系列，但是准时下班这个帅气行为，是想立马跟风加入！苦和久已的互联网行业，腾讯推出强制6点下班政策。
虽然执行上肯定会有困难，但企业主表态支持准时下班，也是行业认识到问题，也愿意去努力解决问题的好开端了！
所有的劳动者（包括体力、脑力），在生产工作后都需要充足的休息睡眠时间，去“充电”，再去开展新的一天。
睡眠不足，不仅会让我们反应迟钝，精力难集中，情况严重还会影响免疫系统的调节。
近两年很火的“达芬奇睡眠法”，用多相性睡眠方法，只睡小觉（12-20分钟），一天下来只睡2个小时左右。网络开始有“天才都这么努力，你还在睡懒觉”的声音出现。
但小觉多睡法不适合广大群众的日常生活，而且小莎翻阅资料查阅，历史上很多伟大的作家、艺术家选择的也是整觉大法！
美国作家MasonCurrey的著作《每日惯例：艺术家是如何工作的？》，刊登了在各个领域有成就的艺术家的作息时间表，里面蕴含着艺术家的小偏执和小迷人的习惯。也颠覆了小莎对于艺术家“工作颠倒白天黑夜，为了创作极致不眠不休”的刻板印象。
△书中（下文）的时间刻度表
贝多芬被称为“乐圣”“交响乐之父”的贝多芬，没有废寝忘食地创作（有时候也会熬夜作曲），但8小时睡眠时间是够够的。
“每天亲手挑选60颗咖啡豆”，说到这里，艺术家对完美的偏执已经尽数体现了。
莫扎特另一位天才型选手音乐家莫扎特，喜欢深夜工作（这很艺术家），睡眠时间比贝多芬少了2-3个小时（不乖哦）。
仔细一看，睡觉的时间都用来打扮追靓女。天才都这么积极脱单，大家还有什么理由单着！
弗洛伊德编写出版《梦的解析》，创立精神分析理论的心理学大师的弗洛伊德，是确保自己有6个小时的睡眠时间，可以尽情做梦。
虽然工作是痛苦的，但抽烟！抽20根雪茄是不健康的行为，同学们千万不要模仿学习。疾走是可以的~
巴尔扎克一生写出91部小说的“现代法国小说之父”的巴尔扎克，一边赶稿子一边晚上每天也睡满7个小时。
看出创作道路是一点也不容易，我们跟文学家的差距最起码有49杯咖啡！
大佬们都有认真做好睡觉这件事，我们当然要赶紧跟上。在公司劳累了一天，因为压力或者精神高度紧张很难顺利进入睡眠的宝宝们，希望下面的干货会帮到大家哦！
BBC纪录片《睡眠十律》有些科学助眠的小方法，小莎整理出来咯~
助眠妙招
NO.1睡觉前1小时泡热水澡或者泡脚。身体降温的过程会消耗能量，会让人感到疲倦和困意。
●Diptyque蒂普提克香薰蜡烛●泡澡必备好物除了好剧/喜欢歌曲清单，可以将浴室氛围感拉满的香薰蜡烛也要常备哦！
香气和蜡烛的巧妙结合，点亮香薰的刹那，淡淡的香气和跳动温暖的烛光瞬间塞满小小的浴室。
无花果香氛主要成分是无花果树叶、无花果汁、无花果木、黑胡椒。木质香和无花果香，微甜和清新相平衡。而且蜡烛的发散性和持久性都强，在浴室比较封闭的空间持香效果能去到一天~
●Eaoron澳容水光针白面膜●泡澡追剧的时候，特别适合敷面膜！
补水面膜是什么季节什么时候都是刚需~澳容的补水面膜，特含PENTAVITIN保湿成分、高浓和神经酰胺及白藜芦醇协同作用，补充水分，让肤色均匀透亮。
膜布选用的是AHI澳洲红衫木膜布，被称为“紧人类植物纤维”，0.1毫米的膜布贴亲肤性和服帖性都绝绝子，让美容液能贴合肌肤被快速吸收。
NO.2睡眠约束：在睡觉的卧室特别是床上只能睡觉，不要进行娱乐例如看电影刷手机聊天。不睡觉的时候离开卧室进行活动。
NO.3睡前不要饮用咖啡和酒类饮品??。咖啡因刺激神经，令到入睡苦难。酒精虽然能帮助我们入睡，但不能帮助我们获得好的睡眠质量。
NO.4午睡很重要。在繁忙的weekday里，如果能午休15-20分钟，是能够帮助我们快速恢复精神活力的。
NO.5白天起得早，晚上睡得饱。小莎跟很多童鞋一样都是晚上不愿睡（难早入眠），早上起不来。能顺利早起能够帮助我们晚上更快拥有睡意。所以早起拉开窗帘感受阳光，会减少睡眠褪黑素的分泌，加快清醒。
如果房间的日光不够充足，可以买一盏蓝光灯也有同款效果哦！
●雪花秀雨润睡眠面膜●还有什么能让人早起？当然是漂酿脸蛋！敷了睡眠面膜睡觉的第二天清晨，小莎总是迫不及待起床，来检视睡眠面膜的功效~
雪花秀家的口碑睡眠面膜，蕴含珍贵的草本成分——黄芩、核桃、桑根等珍贵韩方萃取物。在夜间深层润养肌肤，焕发肌肤光彩。
NO.6饮食影响睡眠。粤语有“饭气攻心”的说法，吃饱饭就会昏昏欲睡。因为富含碳水的食物会让胰岛素分泌增多，色氨酸进入转化为5-羟色胺产生困意。所以午餐可以多选择蛋白质食物鱼类、肉类避免下午犯困。
NO.7睡前轻运动放松身体。一天的劳动奔波，身体、精神可能还处在一个紧绷的状态。做一些舒缓类的拉伸运动，放松身心。
NO.8花香助眠。实验结果发现薰衣草香味真的能够帮助人们快速入眠，可以试试薰衣草香薰或者薰衣草药包泡澡放松身体。
●cocodor珂珂朵儿浮游花香薰●可以在卧室准备韩国国民香薰品牌（韩国销量TOP1）——珂珂朵儿新出的“薰衣草”浮游花标本香薰，视觉嗅觉双重幸福体验。
法国薰衣草香型，香气恬静舒适，让人身心放松。配合自主研发的实物标本，可以长时间保存的浮标鲜花也能让人愉悦心情。
NO.9倒时差的睡眠问题让饿肚子解决。长图旅行的时候，一直禁食，等到达后在第一个正常的就餐时间进食后睡眠。
NO.10打鼾真的会影响睡眠质量。不仅影响他人的睡眠，也有健康问题的可能，尽早治疗~
希望大噶每晚都能有高质量和充足的睡眠~
如果大家有亲测好用的好觉小妙招
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