良好的睡眠习惯
良好的睡眠对于宝宝的生长发育都至关重要，那么怎样帮助宝宝从小建立良好的睡眠习惯呢？让我们一起来学习一下《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》中给我们的一些小建议吧，希望能给大家一点帮助。
睡眠环境
卧室应空气清新，温度适宜。可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。
睡床方式
婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭宜让儿童单独一个房间睡眠。有研究发现，选择“同房异床”和“异房异床”方式的孩子比“同床睡眠”的孩子，睡眠质量更高。
规律作息
从3个月～5个月起，儿童睡眠逐渐规律，宜固定就寝时间，一般不晚于21:00，但也不提倡过早上床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。
睡前活动
安排3～4项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在20min内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。
入睡方式
培养儿童独自入睡的能力，实验证实：在完全清醒或犯困但未睡着的状态下就寝的宝宝，相对于完全睡着后就寝的宝宝，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠的时间也较长。因此，建议尽早培养宝宝在清醒时或犯困时上床的好习惯，这将有助于提高宝宝夜晚睡眠质量。不宜摇睡、搂睡。将喂奶或进食与睡眠分开，至少在幼儿睡前1h喂奶。允许儿童抱安慰物入睡。儿童哭闹时父母先耐心等待几分钟，再进房间短暂待在其身边1min～2min后立即离开，可以给宝宝一些短时的安抚，包括：温柔的拍拍、摇摆、摸头，并用平稳、轻柔的声调安抚宝宝。重新等候，并逐步延长等候时间，帮助儿童学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。
睡眠姿势
1岁之前宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位睡眠，直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。
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推荐睡眠时间
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参考文献：
[1]WS/T-,0岁～5岁儿童睡眠卫生指南[S].
[2]中国疾病预防控制中心妇幼保健中心,中国婴幼儿睡眠健康指南.
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