年关将近压力山大常常失眠熬夜，生活节奏越来越快的当下，相信很多朋友都习惯了在深夜对着屏幕，心怀侥幸地向黑夜索取时间，长期熬夜给身体带来的伤害，那失眠对身体危害有多大呢？年11月1日，国际知名科学期刊《科学》（Science）发表的一项研究，证实了熬夜会让大脑的有害废物难以排出，长期熬夜会影响健康的说法得到了“实锤”。我们在睡眠过程中，神经细胞的电生理活动、脑血液动力学以及脑脊液的流动是互相交互作用的。我们睡眠过程脑脊液排毒的这份研究由来自美国波士顿大学生物医学工程系的尼娜（NinaE.Fults）、劳拉（LauraSanders）等学者共同完成研究发现睡眠可能触发了大脑的节律性清洗。那么这个“洗脑”是怎么个洗法呢？人体进入非快速延缓期睡眠后，新鲜的脑脊液进入脑内，而血液恰在此前流出脑外。长期睡眠不足，患阿尔茨海默症风险升高“熬夜会变傻”？“睡眠如果不足，会变成‘痴呆’？答案是：真的可能会……也有专业人士表明：脑脊液可以从大脑中清除有害蛋白质，包括与阿尔茨海默病（即俗称的“老年痴呆症”）有关的β-淀粉样蛋白。而这个新的研究结果使人们意识到，在熟睡的人中也会发生类似的效果。这项研究的进一步试验中显示，在人体处于清醒状态时，脑脊液形成的波浪很小、很轻缓。而与此相反，人体在睡眠过程中，脑脊液形成的波浪则是“海啸样”的，波形巨大，波速极快睡眠减少或剥夺睡眠，可能会导致脑脊液清除毒性蛋白质的能力受损，这可能是睡眠与阿尔茨海默病之间关系的根本原因之一。缺乏睡眠将使脑脊液清除毒性蛋白质的效力受损，从而增加或加速阿尔茨海默病的发生《健康中国行动-》成年人平均每天睡眠时间要达到7~8小时。好的睡眠对于脑脊液清理大脑中的有毒代谢物非常重要，缺乏睡眠往往会导致大脑的β-淀粉样蛋白堆积，而这种蛋白正好和阿尔茨海默病有关。据报道发现睡眠激发大脑节律性清洗（毒性蛋白质）研究者发现，脑脊液流动产生的冲击波，其实是与脑电波的特定类型相关的。首先神经细胞电活动产生的慢波（代表进入了非快速眼动期睡眠）席卷大脑；随后脑血流的氧含量会下降，说明血液也会外流；最后脑脊液形成的波浪涌入大脑，可能替代了现存的血流。随着年龄增长，睡眠过程中神经细胞电活动产生的慢波强度将下降，这种现象在阿尔茨海默病患者中尤为重要，如果下降，说明这些人的脑脊液波减少，更多毒蛋白难以排出。换句话说，如果长期熬夜睡眠不足，你离阿尔茨海默病（常称的“老年痴呆”）就更近了……长期压力引起熬夜的危害，六个信号告诉我们，长期熬夜对于身体的伤害并不仅仅是促进了阿尔茨海默症的发生。芬兰针对13岁青少年的研究结论是熬夜（超过11点睡觉）与健康问题密切相关，如头痛、睡眠障碍、易激惹、疲乏等。大量临床研究证明，熬夜主要在6个方面发出身体警告信号：1.免疫力低下，增加感染性疾病风险晚上经常熬夜的人，很难有充足睡眠，全部或部分睡眠剥夺都会让免疫系统功能下降。2.白天精力不足、社交隔离睡眠不足还会降低社交意愿，增加孤独感，而这两者都是导致过早死亡的高危因素！3.肥胖有研究证实，睡眠少的人，大脑食物相关区域激活增加，在根本不自觉情况下，晚睡的人已经吃多了。如果因工作熬夜多，就会造成“过劳肥”。4.记性变差、认知功能下降睡眠不足，平时的记性真的会变差！年，科学家在《科学》杂志发布的研究首次发现，睡眠期间有一种特殊脑电波（尖波电漪）可擦除记忆缓存，帮助新记忆产生——也就是说，睡得好，脑子才更好使，学习和记忆力才会更好。5.猝死、皮肤问题因熬夜而猝死的报道屡见不鲜，而睡眠缺乏所引起的皮肤问题如过敏性皮炎、湿疹也受到人们的
本文编辑：佚名
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