睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而睡眠时间对于我们的健康和寿命更有着重要的影响。
近年来，一系列来自不同研究机构的研究发现，睡眠时间与全因死亡率、疾病导致的死亡率以及认知能力、心理健康之间存在着有趣且复杂的关系。
下面，让我们一起来揭开睡眠之谜，探索睡眠时间与健康之间的奇妙关系。
一项由香港中文大学和广东医学科学院合作的研究曾发现，通过对UKBiobank中位参与人员的睡眠时间和全因死亡率进行调查，结果显示睡眠时间与全因死亡率之间呈现U型关系，最低点出现在7到8小时之间。
当睡眠时间低于7小时或超过8小时时，由心脑血管疾病、癌症或其他原因导致的死亡率显著增加。这表明适当的睡眠时间对于健康至关重要。
另一项研究发现，睡眠时间与各类疾病导致的死亡率之间也存在关联。
研究人员在JAMA子刊上发表了一份追踪研究，涵盖了中国、日本、韩国和新加坡四个国家的,名参与者。
研究结果表明，在校正了多种影响因素后，睡眠时间与全因、心脑血管疾病、癌症和其他死亡率之间的关系同样呈现U型曲线，而睡眠时间大多数情况下又集中在7小时左右。
这一发现进一步强调了适当的睡眠时间对于预防疾病的重要性。
此外，来自复旦大学的科研团队在Nature子刊上发表的研究也支持了睡眠时间与认知能力、心理健康之间的关联。
他们通过收集超过50万人的数据，发现睡眠时间与智力水平、心理健康状况存在倒U型关系。
研究结果表明，睡眠7个小时与认知水平最高、心理健康状况最好相关。
这些研究结果共同揭示了睡眠时间与健康之间的奇妙关系，特别是睡眠7小时的“黄金时长”。
这说明适当的睡眠时间有助于维持身体健康，降低全因死亡率和疾病导致的死亡率。此外，7小时的睡眠时间还与认知能力的提升和心理健康的改善相关。
然而，我们也要注意，每个人的睡眠需求可能会有所不同。年龄、生活方式、健康状况等因素都会影响个体的睡眠需求。因此，确保充足而适当的睡眠时间对于每个人来说都是至关重要的。
#大寒聊健康#
