睡觉打呼噜是我们在生活中常常会见到的现象，很多人都会觉得正常，还觉得打呼噜是因为睡得香。但是在医学上，也是一种常见的病症，叫做呼吸睡眠暂停综合征，并且还容易引发心梗、心律失常、高血压、糖尿病等疾病，甚至是夜间猝死。所以打呼噜不仅不是睡得香，反而是睡眠质量差的表现，如果不进行针对性地预防和治疗，还会伤害我们的身体。
什么是呼吸睡眠暂停综合征？
指的就是长期严重的打呼噜，有短暂气喘、鼾声响亮、持续10秒以上的呼吸暂停、口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在的现象。其实在生活中，打呼噜的人长达几十秒的呼吸暂停情况也是比较常见的，但长期如此就会导致血氧减少。长期打呼噜的人，还会因为缺氧影响大脑的功能，影响记忆力，晨起时还容易有头疼、脾气暴躁等情况，甚至时引发高血压和脑血管疾病。
长期打呼噜的人，还会容易出现白天没精神、迟钝、疲劳，判断力、注意力和警觉力下降，焦虑、抑郁、口干和高血压等症状。如果睡眠打呼噜伴有呼吸暂停、睡眠中呼吸间隔太长、日间思睡的人，就要引起重视了！
打呼噜会引发哪些疾病？
糖尿病
有研究表面，打呼噜容易引发糖尿病，尤其是肥胖人群，会比打呼噜和不打呼噜的人群相比，患糖尿病的风险增加12%-14%。
脂肪肝
习惯性地打呼噜还可以用来预测非酒精性脂肪肝，有研究表明，每周打呼噜3次以上的人会比不打呼噜的人，出现非酒精性脂肪肝的风险增加29%-72%。
高血压
打呼噜的人会明显比不打呼噜的人，患高血压的风险更高，比如一种由打呼噜导致的继发性高血压，就会通过改善呼吸睡眠暂停来降低血压的。
高血脂
打呼噜会引起慢性间歇性缺氧症状，从而导致胰岛素抵抗、增加糖异生、甘油三酯合成增加等情况。由研究表面，打呼噜次数越多，甘油三酯水平升高的也就越多；打呼噜声音越大，甘油三酯水平也会越升越高，并且升高比例还会呈现明显增加的趋势。
心肌梗死
打呼噜严重时，会出现呼吸反复停止、血液中氧气含量显著减少、全身组织细胞缺氧的情况。而频繁的缺氧就会导致血管壁的损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。有研究表明，有长期打呼噜习惯的人，心肌梗死发作的危险会比正常人高77%。尤其是男士和年轻人，打呼噜引发心肌梗死的风险更高。
如何自我判断是否患有呼吸睡眠暂停综合征？
呼吸睡眠暂停与普通的打呼噜还是有些不同的，可以从这些症状来判断：打呼噜声音大、声音不规则、时而间断、会因喘息或憋气而惊醒、白天嗜睡、晨起头痛、记忆力减退、性功能障碍、脾气暴躁、性格变化和其他系统并发症，严重的会由高血压、糖尿病、冠心病、脑血管等疾病。
一旦有以上症状出现，医院就医，进行诊断和治疗，还要进一步明确是否为阻塞性睡眠呼吸暂停。
怎样改善打呼噜症状？
首先就是减重，肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合征的重要原因之一，减重会对肥胖患者的打呼噜症状有明显的改善效果。其次就是戒烟酒，吸烟会刺激鼻咽腔黏膜水肿，导致慢性炎症的产生，而酒精会麻痹神经、降低肌肉张力，加重打呼噜症状。
第三个可以通过睡觉体位的改变进行改善，对于轻度症状的患者，可以采用侧卧睡眠的方式来减少重力的影响，从而减轻症状。但如果这些方法都不能起到改善的效果，医院进行诊治了
