宝宝这样哄，睡着只要三分钟
说起哄睡这件事，奶妈和奶爸们都有吐不完的槽。故事讲了几十个，手也拍酸了，娃还精力满分，自己却已经累到不行。啥也不说了，心疼地抱抱正奋斗在哄睡之路上的老爸老妈们。给大家分享几个哄睡小妙招，说不定对你家娃也有用呢！
一个原则
这个哄睡原则其实很多家长都知道，就是6个字：早点睡，按时睡。
两个前提
?营造安静的睡眠环境
因为娃还不太能学会深、浅睡眠随心切换，所以当处在浅睡眠时，一有风吹草动，他就醒了。比如楼下垃圾车在清晨清运垃圾，家人起床去上个厕所，娃可能就醒了。到了夏天更不得了，天亮得早一些，窗外叽叽喳喳乱叫的小鸟……都能影响娃的睡眠。尽量减少外界刺激，减少互动，让孩子安静下来才是哄睡的金钥匙。每天睡前做一些能让孩子安静下来的事——譬如讲故事。“再讲3个故事，我们就睡觉。”无论跟孩子约定的是什么，做完这些就坚决关灯睡觉。给宝宝养成好习惯，大人一定要足够坚持。建议家长们呢，尽量减少宝宝睡觉时的环境干扰，给娃创造一个比较安静、温度舒适的睡眠环境。
?白天多动动
室内不要一直抱着或放推车里，让娃全身都活动起来。一整天都不消耗啥体力，宝宝自然也不怎么需要睡觉来补充精力了。白天多趴、多爬，让宝宝多“放放电”，才能睡得更好。
未满月之前，亲喂的妈妈一定要在亲喂两周后尝试每天坚持一次瓶喂。这样做的主要原因是不要过早的瓶喂，为了避免乳头混淆。同时为了减轻妈妈亲喂的压力，妈妈可以把母乳吸出来喂，尤其是将来上班的妈妈，提前进行瓶喂的准备。利于将来备奶，奶量不够可以随时有充足的奶粉供应保证奶量。为将来断奶做准备。尽量把睡前奶这一段瓶喂，以备将来妈妈上班回家晚宝宝吃不上奶。
六个月之前月龄宝宝的五个哄睡技巧
1.轻轻地抚摸和摇晃
摇晃宝宝是一一个非常古老而有效的安抚办法,摇椅或摇篮能安抚哭闹不止的新生儿。
5S法：1Sswadding包裹。重点:裹紧上半身，松紧程度大概可以容纳一根食指。
2Sside/stomach侧躺或者趴卧。重点:0~3月龄哄睡的时候可以侧躺或者趴卧，但是睡熟之后尽量仰卧的睡姿或者旁边有大人看着。
3Sshushing嘘声。重点:可以多尝试不同的嘘声，或者叠加不同嘘声;嘘声的大小可以根据宝宝的哭声来调节，宝宝大哭的时候噓声要盖过哭声，让宝宝听到。
4Sswinging摇晃。重点:晃动要有节奏，这里的摇晃可以是拍拍可以是真的左右小幅度的晃动，带动宝宝的身体一起动。
5Ssucking吮吸重点:前面四步多尝试，宝宝哭闹实在无法安抚可以给安抚奶嘴。
2.白噪音
吸尘器、洗衣机等发出的声音，流水的声音,收音机的静电噪音，这些白噪音和宝宝在妈妈子宫里听到的血液流动声、心脏跳动声很像，这些声音能让小宝宝仿佛瞬间回到了妈妈温暖的子宫里，对小月龄宝宝常常有神奇的安抚作用。不过，白噪音过度使用可能会对宝宝的听力产生影响。所以妈妈们使用白噪音安抚宝宝时，尽量放得离宝宝远一些，声音不要开得太大（美国儿科学会建议：白噪音的音量要比正常说话再轻些，声源离宝宝两米远）。
3.嘘拍法
-边在宝宝耳边发出“噓、嘘、..的声音，-边轻拍他的背部，宝宝很容易安静下来。这个方法比较考验父母的耐心，时间一般不能短于20分钟。
4.升降机运动
如果你的宝宝正在发脾气，可以试试“升降机运动”。把宝宝紧紧地抱在胸前，托住他的头，屈膝，使他下降几厘米，然后以很快的速度站直。重复这个动作，使他轻轻地上下颠簸，就像一-架升降机。这种方法总能使发脾气的宝宝平静下来。
5.使用安抚奶嘴
对于大多数0~6个月的宝宝来说，他们吸吮的欲望非常强烈，吸吮安抚奶嘴、拳头或手指，常常能使不舒服的宝宝安静下来。妈妈不要等到宝宝大声哭闹时才给安抚奶嘴，这时宝宝不会注意到它。
哄睡最关键点
最佳哄睡时机（很多妈妈称之为“睡眠信号”）真的是个很神奇的时间点，在过往的成功戒奶睡抱睡直到床拍最后自主入睡的妈妈们，都被一妈邀请写写自己的经验分享和心路历程，她们几乎无一例外的都提到这个重点：一定要抓住睡眠信号，在最佳哄睡时机把宝宝放上床。过早过晚都会使难度增加。
一般到六个月后，白噪音对宝宝就没那么有用了，妈妈们可能又要想别的招儿啦。
为了哄娃睡觉，老妈子们也是够拼的。不过这些都是不得已的办法，等宝宝渐渐长大，家长们还是要有意识地培养他自主入睡的能力。
从小就给孩子建立一个规律的睡前程序，能帮助孩子养成按时睡觉的习惯。譬如：洗澡、换睡袋、喂奶、刷牙……都是睡前程序。哪怕孩子还不能交流，也能理解“做完这些事情了，我就要睡觉了”。
1岁之后的宝宝，需要大人的帮助养成早睡早起的好习惯。当宝宝找各种借口推迟上床时间时，一定不要妥协，到定好的睡觉时间就要说睡就睡。慢慢就可以找到适合宝宝或者调整一个适合宝宝的最佳睡眠时间。当然，宝妈们可以给宝宝讲讲故事，摸摸背，这两样是宝宝最喜欢的，也是睡前非常重要的互动环节，可以有效的将宝宝生物钟调到最佳的睡眠状态。
每一个宝宝都自己的睡眠特征。有些宝宝可能哄睡相对困难一些。如果宝宝睡眠严重影响自己的休息，甚至觉得自己情绪明显受到影响，请记得及时寻求帮助，因为照顾好宝宝很重要，照顾好自己也同样重要。
宝宝的睡眠问题，很多时候都和早期的不良习惯有关。因为我们不知道，原来睡觉也是需要学习的。希望能帮助宝宝睡个好觉，也希望能让妈妈们从无休止的哄睡中解脱出来。还是那句话，只要坚持，就会看到变化！如果你还在烦恼怎么让宝宝自己睡觉，那就从今天起，迈出改变的第一步吧。
以上，希望对爱护宝宝的爸爸妈妈们有所帮助。
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