在孩子成长过程中，除了身体健康，家长们最关心的当属身高。
尤其是春天来临，孩子的长个问题又被提上日程。
在大家的普遍意识里，春季是长个的高峰期在春季，感觉孩子好像比往常长高得多。
孩子在春天身高增长相较其他季节明显，主要还是春天温度适宜，天气好，光照比冬天的时候更充足，孩子户外运动时间长，体力消耗大，吃饭多的原因。
所以说，家长不要一味地追求春季长高，只要平时做到三下几点，就不用纠结于季节。
睡眠充足
睡眠对于孩子的身高发育是格外重要的，只有睡眠够了，身体才能分泌出更多的生长激素帮助身高增长发育。
在睡眠中会分泌出比清醒时更多的生长激素。生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。
不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的：
新生儿睡眠时间为14~20小时；
1~3岁的孩子睡眠时间为12~14小时；
4~6岁的孩子睡眠时间为11~12小时。
运动锻炼
儿童健康专家研究表明，经常参加运动锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4~8cm。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。
像跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢毽子等都能促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。
足够的钙
钙对于我们的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等都非常重要。钙摄入量不足会导致骨量减少，增加骨质疏松和骨折的风险。
因此，我们应该确保孩子整个童年、青春期甚至是成年早期都摄入足够的钙。
母乳是孩子最好的食物，其中的钙质吸收利用率高，钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳，就可以满足钙需求。
除了母乳外，1岁以后的孩子也可以尝试纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。其他食物中含钙丰富的也不少，像一些豆制品，绿叶蔬菜，都是不错的选择。
如果孩子无法进食乳制品，比如牛奶过敏、乳糖不耐受，或者孩子不爱吃饭等情况，那么就可以考虑额外补充营养剂来满足钙元素需求，这样也能帮助孩子的骨骼生长发育。
此外，很多家长以为给孩子补上充足的钙就万事大吉了？
错！
很多人都忽略了，补钙很重要，但促进钙的吸收和沉淀更重要。补钙并不是单一营养素补充的过程，最好搭配有利于钙吸收的元素，比如维生素D。
维生素D可以促进钙结合蛋白（CBP）的合成，而CBP在小肠上皮黏膜细胞能促进钙吸收，还能促进肾小管对钙的重吸收，减少钙能过尿液排出体外的量。
因此，想要让孩子摄入吸收充足的钙，要注意钙和维生素D的正确搭配，方便高效的方法还是建议妈妈们选择钙制剂。
在选择钙制剂的时候，可以考虑钙含量适量、安全性高、口感好、服用方便、富含维生素D的钙制剂。像来自澳洲的Ostelin恐龙钙系列儿童维D3咀嚼钙片，可以是一种不错的选择。
Ostelin是专门研发和生产钙与维生素D的品牌，拥有96年的品牌历史和行业经验，是澳大利亚维生素D及骨骼健康的知名品牌，深受澳洲妈妈和儿科医生的信赖。
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本文编辑：佚名
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