点击标题下面蓝色字“明星妈咪产后恢复” 在白天的时候多跟宝宝玩耍，又或者把宝宝抱到光线比较充足的地方，让他处于一个清醒状态。到了晚上，就尽量把房间的光线调暗，制造一个安静舒适的环境，让宝宝能更快入眠安睡。合理的补充营养 宝宝的睡眠很重要，营养也很同样重要！营养不足会使得宝宝容易生病。其中钙是影响宝宝睡眠质量的一个重要因素之一。缺钙容易导致夜间烦躁不安，睡不安稳。缺乏维生素D也容易导致钙、磷代谢失调，血钙降低，因此要适当给宝宝补补钙。做好睡前的准备工作在宝宝睡觉前两三个小时应该给宝宝喝粥等容易消化的食物，睡觉前千万不能让宝宝吃得太饱，喝奶也不能喝太多，否则宝宝容易尿床。另外，在睡觉前尽量不要去逗弄宝宝，过于兴奋会导致宝宝难入睡。听音乐有助于宝宝睡眠宝宝睡不好，也可以给他听一些舒缓的音乐，有助于宝宝快速进入睡眠。目前市场上的宝宝睡眠音乐种类繁多，许多打着“促进睡眠”口号的产品其实并不适合孩子使用，只有节拍在60-70，频率在8-14赫兹范围内的音乐才是最适合催眠的音乐！
良好睡眠的五大必备
婴儿床因为婴儿的皮肤比较幼嫩，选择一套柔软、透气性佳的婴儿床品显得至关重要。当然，色彩也很重要哦，别看宝宝不会言语，可也是很挑剔的哦~选择柔和颜色的婴儿床，可以让宝宝睡得更加沉稳。婴儿枕在婴儿房的布置上，除了首先考虑选择一款环保、安全的婴儿床之外，还要配上一个舒适的婴儿枕。婴儿枕要选择柔软的，适合婴儿头部的，具备舒适性给宝贝全方位的呵护体验。和尚服宝宝的和尚服应该干净舒适。和尚服的厚度要与天气相适合：当天气很热时，给他穿上轻便的和尚服，当天气变冷时，请选择厚一些的和尚服。了解小宝贝究竟喜欢穿什么入睡，也是让他轻松入睡的关键问题之一。温度宝宝在睡觉时，空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜，室内外温差不宜过大，室内比室外低3℃～5℃为宜；夜间气温低，应及时调整空调温度；另外，空调的冷气出口不要对着宝宝直吹！光度
光太强的话会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次。晚上要保持黑暗，夜灯可以在入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。
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