小儿推拿李波：孩子长高的黄金期，抓住这三点，助宝宝个子长高高
俗话讲：一白遮三丑，一矮毁所有，大多数家长都会很在意孩子的身高发育。但你知道一年之中，孩子长高的黄金期在哪个阶段吗？一年之计在于春，春天是万物生长的季节，也是宝宝长身体的黄金期。世界卫生组织一项报告指出：宝宝的生长速度在一年中并不相同，生长高峰期在3～5月份，这三个月中身高增长等于9～11月三个月身高增长的2～2.5倍。在日常生活中，家长应该如何做呢，这里有3个“增高秘诀”，助宝宝的个子长高高！
一、充足的睡眠“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。因为宝宝的生长激素，有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。但是，只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以10点前，一定要让孩子入睡!孩子晚睡，导致睡眠不足，就会影响生长激素的正常分泌，继而影响身体成长，导致身材矮小！爸妈千万不能为了督促孩子学习而忽视睡眠。
二、选择合适的体育运动调查研究显示，孩子经常参加体育锻炼，比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4-8厘米，甚至更多。毫无疑问，运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。家长可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如打羽毛球、跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。
1、游泳游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。2、羽毛球打羽毛球时，需要不断跳跃，对孩子来说，对身高有很大的提升作用。此外，打羽毛球需要做出快速反应，对提高人的灵敏性和协调性也很有帮助。3、篮球篮球运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢。还能使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。4、跳绳跳绳，不仅可以长高，还可以让孩子获得好看的体型，尤其是腿型。但是，家长一定要知道，跳绳不要求快，关键在于跳得高。跳起来时，脚距离地面10厘米以上，心率达到每分钟次，坚持20分钟以上，这样就能在一定程度上激发孩子生长激素的分泌。当然，运动时间必须控制，并不是运动时间越长越好，要注意适量。家长必须督促孩子，每天至少有20到40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
三、均衡营养人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。均衡和适量的营养，是宝宝生长发育必不可少的能源供给。钙：钙是骨骼生长的基础，要宝宝长个子，补钙是肯定的。但是提醒妈妈们，不要过度依赖药物补钙，但0-2岁的宝宝，补充维生素D是必须的哈，可以促进宝宝对于钙的吸收。另外，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的优品。蛋白质：蛋白质也是身体发育的重要营养素，食物中的蛋白质：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。瓜果蔬菜：除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。温馨提示：不要因为让宝宝长高而让宝宝无节制多吃，容易导致宝宝过度肥胖，反而不利于生长发育。
在孩子身高的猛长期，除了先天条件外，后天的条件也非常重要哦~~为孩子长个加把劲！小儿推拿李波：孩子长高的黄金期，抓住这三点，助宝宝个子长高高版权所有，转载请注明作者及出处，侵权必究，小儿推拿李波！！！
小儿推拿李波：春季是儿童过敏高发季节，如何帮宝宝做好预防？
小儿推拿李波：轻松解决宝宝鼻塞的小妙招，让宝宝呼吸畅快起来！
小儿推拿李波：宝宝积食了怎么办？孩子积食的中医小儿推拿方法
小儿推拿李波：宝宝消化不良，分推腹阴阳可以健脾和胃，理气消食
小儿推拿李波：寒包火、上热下寒的孩子越来越多，小儿推拿更健康
李波育儿说：想要孩子体质好，以下五点要注意，呵护宝宝健康成长
小儿推拿李波：为什么总是建议孩子少吃水果？不吃水果会不会缺营养？
小儿推拿李波：孩子气血不足怎么看？小儿推拿如何改善气血不足？
小儿推拿李波：宝宝睡觉爱踢被子咋回事？多半是由于这几大原因
小儿推拿李波：宝宝退烧药应该怎么选？如何正确使用小儿退烧药？
小儿推拿李波：百菜不如白菜，这个时节吃白菜好处多，要注意什么
小儿推拿李波：宝宝受到惊吓、哭闹害怕怎么办？小儿推拿镇惊安神
小儿推拿李波：宝宝可以泡脚吗？给孩子泡脚需要注意哪些问题？
小儿推拿李波：孩子咳嗽期间需要忌口吗？忌口到底是要忌什么？
小儿推拿李波：孩子一咳嗽就喂止咳药？咳嗽原因有哪些？如何调理？
小儿推拿李波：孩子便秘，家长要了解的的几个常见误区！
济南小儿推拿李波：宝宝打嗝怎么办？如何给宝宝拍嗝？
小儿推拿李波：冬季儿童哮喘来势汹汹怎么办？如何预防护理？
小儿推拿李波：如何促进宝宝大脑智力发育，让宝宝更聪明更健康？
小儿推拿李波：为什么孩子的手心脚心会摸起来热热的？如何调理？
扫码
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.fenpuls.com/xsetn/7628.html
