同事丽丽最近上班总是顶着两个大大的黑眼圈，一看就是没休息好。细问原因后，丽丽告诉我，她家宝宝不知道为什么夜里总是频频惊醒，每次刚睡着，就又被他的哭声吵醒，真的是太折磨人了！相信很多妈妈都有丽丽这样的烦恼，其实宝宝睡眠质量不高是有原因的，以下4个影响宝宝睡眠质量的因素，妈妈要及早了解。找准原因，对症解决，你也能轻松收获一枚天使宝宝！
惊跳反应
很多宝宝在睡眠时都会出现这样的现象：明明宝宝睡得正香，猛地一抖，就哭闹着醒了过来。如果你家宝宝也出现过同样的情况，一定不要惊慌失措。这并不是什么太大的问题，只是因为宝宝过于年幼，他对肌肉的控制还非常有限，所以会出现惊跳反应。不过随着他慢慢长大，这种情况也会跟着逐渐好转。要想宝宝睡得安稳，妈妈可以给他准备一条轻薄的襁褓，可以有效降低宝宝惊跳反应的发生。
夜奶习惯
要想提升宝宝和妈妈自身的睡眠质量，妈妈就要狠下心来给宝宝戒掉夜奶。为了减少宝宝吃夜奶的次数，妈妈最好在宝宝睡觉前给他喂一顿辅食，并且要有意识地培养他自主睡觉的能力。同时妈妈要知道，宝宝的夜奶习惯不是一下就能戒掉的，需要一个过渡过程，不可心急哦！
日夜颠倒
有的时候，妈妈白天比较忙，就会很希望宝宝能乖乖睡觉，这样自己就能腾出手来做自己的事情了。虽然这种做法能让妈妈一时轻松一些，但是很容易导致宝宝睡眠时间日夜颠倒，以至于一到夜里，就会频频醒来，进而影响一家人的睡眠质量。所以妈妈最好白天多陪宝宝玩耍，让他的精力充分释放出来，等晚上的时候，宝宝也就能安稳地睡觉了。
习惯奶睡
为了让宝宝尽快入睡，很多妈妈都有给宝宝奶睡的习惯，可是妈妈要知道，奶睡虽然好使，但这种方式却不能多用。时间久了，这种方法不仅会让宝宝形成依赖，还存在着很大的安全隐患。因为宝宝入睡时，口咽肌肉就会处于休息状态，一旦有乳汁流入气管口，就很容易发生呛奶的危险。经常用这种方式哄睡宝宝的妈妈要尽快改正哦！
以上就是影响宝宝睡眠质量的4大主要因素，为了宝宝晚上睡得香，妈妈就要尽量避开哦！
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