随着新一轮上海等地疫情的影响，不少朋友似乎再一次回顾了3年前武汉疫情时的生活。既不能按照自主意愿出门，甚至有些朋友还必须长时间隔离。这是为了帮助抗击疫情，可以理解。但是，在居家抗疫的过程中，除了对病毒的防范，一些其他的隐患，同样值得我们注意。
而这个“隐患”，其实就是心理的健康状况。从网络大数据可以看出，自从新一轮的疫情以来，医院中心理健康板块的搜索率，上涨了大约96%。可能很多处于防疫工作中的朋友，仍然没有意识到心理问题的出现，会对生活和健康造成的影响，找出造成心理问题的原因也就显得非常重要。
01疫情期间，为啥普遍容易出现心理问题?
我们可以根据在疫情期间，不同处境人群的心理状态进行分析，分别是普通人，疑似隔离人群以及病毒感染人群。
首先是大多数的普通人。很多人实际上并没有被病毒感染，日常抗疫也是以居家预防为主。但在这过程中，因为政策的管控和限制，无法和外界交流，在空闲和孤独中，就很容易产生空虚，睡眠障碍等心理情况。
换句话说，普通人在疫情期间，更多的是因为太“闲”了，日常生活得不到充实，从而出现空虚，寂寞等负面心理情绪。
然后是疑似隔离人群。包括正在隔离的高危人群等，这些人所出现的心理问题，大多围绕着“焦虑”二字出现：
比如害怕自己最终结果是阴性，害怕自己在隔离后被区别对待等等，种种担心形成焦虑的情绪，也同样属于负面的心理问题。
最后是已经被病毒感染的人群。因为我国积极防疫的缘故，处于病毒感染期间的人是相对较少的。而这类人的主要心理问题，源自于对自身病症严重性的迷茫，以及对后遗症的恐慌，从而出现负面情绪以及心理压力。
综上所述，在疫情期间，无论是什么身份，什么处境的人，因为生活节奏和所处环境的变化，都有可能因此而滋生心理问题，如果不积极调整，在抗疫结束以后，以病态的心理融入社会，更有可能对未来的生活造成阻碍和影响。
而想要克服这些心理问题，就必须先了解自己的心理是不是“得病了”，而这也是可以从日常生活的蛛丝马迹中看出来的。
02疫情生活期间，日常有这3种表现，可能要当心一下心理健康
第一种表现：总是莫名其妙的失眠
睡眠是反应情绪和心理的一项重要指标，无论是感到空虚，还是焦虑，亦或是其他的心理问题，都有可能会影响到睡眠质量。
因此如果您在疫情生活期间，总是莫名其妙地半夜醒来，失眠等，就有可能是心理负担所造成的，积极自查和调整，维护好自己的心灵健康。
第二种表现：突然对某些小事生气
突然对某些小事生气，其实是焦虑的一种体现，是因为疫情所带来的负面情绪，被你迁怒到了生活中的一些小事上。
如果频繁出现类似的情况，也从侧面说明存在内心焦虑，急躁，悲观等负面健康情况，尤其是处于青春期或更年期阶段的人群，更有可能会因为疫情的影响，而出现类似的病态心理。
第三种表现：出现“强迫症”
所谓的“强迫症”，其实就是自己逼迫自己反复地做同一件无意义的事情，是典型的负面心理症状。而在疫情期间，因为对病毒的恐慌，以及对防疫措施的过度执行，也会导致强迫症的情况出现。
比如只是出门倒个垃圾，回到家就洗十遍或二十遍手;完全拒绝和其他人接触等，都属于强迫症的范畴。总觉得自己身上有潜藏的新冠心病毒，继而出现胸闷，心慌，气短的情况。虽然看起来很荒谬，但“疫情强迫症”，的确是非常常见的心理问题之一。
综上所述如果在防疫生活中，长期出现类似的日常表现，就需要及时警惕自己的心理健康状况。当然了，疫情期间所出现的心理问题大多数暂时且轻症的，积极调整，仍然可以得到有效的改善。
03疫情期间，出现心理问题要如何调整?
比如转移自身注意力，例如钻研美食，养成一些兴趣爱好等，能够有效地将负面情绪转移，从而缓解空虚，焦虑等负面心理症状。
又或者多和朋友交流，通过互联网，电话等方式，及时地将负面情绪倾诉出去，也是放松心理，改善心理健康的有效方法。疫情期间为了防疫，所有人都付出了非常大的代价，但要坚信这只是暂时的，要积极
本文编辑：佚名
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