根据人体的自然规律，睡眠要占人生大约三分之一的时间。睡眠的主要作用是让人体的各个器官得到休息，恢复最佳的人体机能。因此，把觉睡好，是身体健康的基本保障。如果长期缺乏睡眠，身体就会出现各种各样的问题，甚至引起疾病。葡萄是常见的水果，不仅营养价值高，而且还能够辅助改善失眠症状。因为葡萄中含有人体需要的褪黑素，这种物质获取充足对睡眠质量的提高大有帮助。土豆。大家需要知道出现失眠的原因是体内有较多的酸化物，这种物质会阻碍色氨酸进行催眠，所以不妨尝试吃土豆可以清除体内多余的酸化物，进而帮助人们进入梦乡。醋醋是一种酸性抗氧化剂，有效的抑制过度兴奋造成的失眠，可以适当饮用。并且，食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。桑葚干，若你经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。长期使用桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。百合：如果你能够每天坚持早晚喝一碗的话，对于提高优质睡眠具有非常好的效果。因为百合能够有效地帮助排出身体中的毒素和垃圾，具有很强的镇静安神的功效。蜂蜜水蜂蜜水具有安神助睡眠的作用，主要是因为蜂蜜中富含多种人体所需的营养物质，特别适合失眠、睡眠质量差的人饮用。大家不妨睡前饮用一杯，值得尝试！
本文编辑：佚名
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