睡眠质量、睡眠时间对儿童的生长发育起着至关重要的作用，日期有研究显示，睡眠时间较长的儿童，在认知能力与心理健康方面总体要比睡眠时长较短的儿童要好。该研究也在权威期刊《分子精神病学》上发布。为了保证儿童的睡眠时间，学校在学习方面为孩子减负，家长也尽量帮助孩子早睡，睡眠不足究竟对孩子有哪些危害呢？如何帮助孩子保证充足睡眠？孩子睡眠不足有哪些危害？1、影响身高发育孩子睡眠不足则会影响孩子生长激素的分泌，直接影响宝宝的身高发育。2、降低身体免疫力充足的睡眠可以提高免疫力，孩子若睡眠不足，那么免疫力也会大幅下降，甚至会精神不振、食欲不振，久而久之导致营养不良。3、影响视力很多孩子晚睡都是因为作业繁多，如果孩子熬夜写作业，加上光线不好，很可能导致视力下降，若是时间过长、用眼过度，则会加剧眼干眼涩，还可能导致视力下降。4、影响胃肠在夜间，肠胃也需要休息，若不能让孩子按时睡觉，孩子可能在夜间感到饥饿，若是给孩子吃宵夜，也会增加孩子肠胃负担，若是不给吃宵夜，孩子由于饥饿也很难入睡。如何帮助孩子保证充足睡眠？1、家长树立好榜样孩子没有养成早睡的习惯，很大程度与家长也有关，年轻爸妈们都有晚睡的习惯，那孩子也会跟着习惯外水，家长最好与孩子同一时间睡觉，推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。2、睡前不看电视别在睡前让孩子看一些激动人心的电视节目，对孩子而言过于开心、兴奋都会造成睡眠障碍，甚至会做噩梦等，另外，电视剧的光源也会影响孩子的睡眠，光线让孩子意识不到夜晚的降临。3、睡前设置一种例行常规在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。4、制定睡眠时间表与孩子一起制定一张睡眠习惯表，例如几点睡觉、几点起床，午睡多久，诸如此类，让孩子按照时间表来做，养成良好的睡眠习惯。
本文编辑：佚名
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