白癜风怎样治疗好 https://m.39.net/pf/a_4443995.html睡眠对于人类来说是非常重要的，因为人的一生当中差不多有三分之一的时间是在枕头上度过的，拥有一个好的睡眠可以让你健康长寿，幸福生活。众所周知,人在遇到危险的时候可以七天七夜不吃东西，只要给予足够的水就可以维持生命。但是如果让你七天七夜不睡觉的话，那你就真的会有生命危险了，容易发生猝死的现象。睡觉也有技巧？答案竟是如此的简单。一:保持右侧睡姿最好正常人一般的睡姿是右侧睡,但对于姿势也是有一定的要求的，具体是双腿微微弯曲,身体要自然的放松,一只手把手肘弯曲放枕前,另一手轻轻地放在大腿上。这有助于食物在消化道里面由上到下的运行。很多疾病都是因为睡眠姿势不正确而引起的，所以掌握好正确的睡眠姿势对于疾病的预防是非常有效的。二：午休睡到自然醒午睡虽然不是主要的睡眠，而且时间比较短暂，但是对身体却起到了很好的作用。午睡不仅能够补充必要的睡眠时间，让身体得到更好的休息，还有助于增强身体的抵抗能力，消除疲劳。三:老是睡不醒是缺觉吗？睡眠与觉醒都是一种生理过程,睡眠是恢复精力所必需的休息,人有神经中枢管理睡眠与觉醒,睡眠使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复。如果您仅仅是偶尔睡不醒,一般而言是因为夜间睡眠质量不高。如果老是觉得睡不醒,整天昏昏欲睡,有可能是嗜睡。老是嗜睡是一种病症,甚至可能是一种睡眠疾病,会严重影响正常生活和工作,需要进行专业治疗。对于我们大多数人来说,可能只是睡眠不足,并不是生病了。也就是说,实际上我们只是睡眠质量很差,需要改善。因此只要讲究睡眠卫生,保证睡眠时间,提高睡眠质量,就可以解决老是睡不醒的问题。职场工作者可以通过在休息日补觉得方法解决临时的睡不醒问题。老年人可以通过睡回笼觉的方法解决问题。四:早起睡个回笼觉睡回笼觉主要是指那些早上起床运动或者工作后，又躺回床上睡回笼觉的。睡回笼觉虽然时间短暂，但是产生的效果却是非常好的，不但有利于补足必需的睡眠时间,使躯体得到充分的休息,并对消除疲劳、提高早餐后的活动效率具有良好的作用。睡回笼觉醒来后可以喝一杯水，然后散散步等轻度运动，为一天的工作做好准备。五:睡眠不够周末补得回来吗？大部分的上班族平时都是忙于工作，没有足够的时间好好休息，只能利用周末的时间好好的补充睡眠。专家提醒,一般而言感到需要补觉的人,往往是因为夜间睡眠质量不高。但只靠周末来补交是不够的，只仅仅是权宜之计，我们一般不提倡在夜间睡眠以外的其他时间补觉,因为睡眠质量都不如夜间睡眠好。我们强调要讲究睡眠卫生,保证睡眠时间,提高睡眠质量,就可以解决睡眠不足问题。六:睡眠可以储存吗？人体是不能够储存睡眠的，但是在晚上熬夜之前，先睡几个小时是可以提高工作效率的。总之,只要能够卧床入睡或感到对保持自己的精力和体力有好处保证良好的睡眠质量,多睡一会没有问题,但不要睡不着却硬要进行所谓的睡眠储备,这样没有好处。七:睡得多有利健康吗？睡眠是我们每天都必须做的事情,有人描述睡眠行为有点类似银行的运作,因此称为“睡眠银行”。睡眠像一个ATM机,必须往ATM机里存钱,才可以取钱,但睡眠不像银行存款,因为睡眠不可以持续存入和累计,即睡眠不可能持续地事先睡足了,有事的时候就可以不睡。研究证实,睡眠不足会影响健康,睡眠过多对健康也不利。八:嗜睡不是病？有的老年人每天睡眠时间比年轻时候明显延长,往往超过10个小时。这与老人的血管硬化有关,据统计睡眠很多的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病突发率高出1倍,脑卒中更高出4倍。因为人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现脑梗死。如果最近一段时间发现老人睡眠时间明显延长,应当看医生。专家告诉你评价睡眠质量好坏的简易方法。在第二天早上醒来时,对睡眠质量进行自我评估:是否对一夜的睡眠感到满意;是否感到头脑清醒;是否感到体力恢复和精力充沛;是否面对一天的工作、学习和社会活动充满信心。如果回答都是肯定的,就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。如果回答都是否定的,则表明睡眠质量差,需要注意。
本文编辑：佚名
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