人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，老年人总是比我们醒得早。这是因为他们更容易失眠，而且年龄越大，失眠的发生率越高。失眠必然会影响身体健康。
那么老年人如果总是失眠怎么办呢？睡不着？接下来，我将介绍几种方法供你参考：
老年人失眠的特点：
一、老年人失眠往往表现为入睡困难，卧床半小时以上无法入睡。
第二，可能是浅睡，一有声音就容易醒，半夜特别容易醒。一旦醒来又睡着，那就更难了。
第三，老年人失眠可能出现一些特殊类型的睡眠障碍，如不宁腿综合征，使双下肢不舒服。也可出现REM睡眠行为障碍，如睡眠中大喊大叫、拳打脚踢等。
老年人失眠的几种原因：
■生理因素
它是大脑神经细胞在睡眠时的一种活动现象。由于老年人随着年龄的增长，神经细胞数量减少，松果体激素分泌减少，调节睡眠的能力减弱，从而导致入睡困难、早醒、睡眠质量下降等睡眠障碍。
■物理因素
随着年龄的增长，各种身体疾病的发病率增加。这些疾病本身或其伴随的症状会影响睡眠，加重老年人的失眠。睡眠质量差，晚上容易惊醒，白天昏昏欲睡，记忆力下降。
■环境因素
生活在干净环境中的人不容易失眠，在嘈杂环境中失眠的比率增加。此外，气候变化、睡眠地点的改变、室内光度的不适、温度和湿度都可能导致失眠。
■心理因素
退休的人常常感到孤独，这种孤独的特点是心烦和空虚，从而导致抑郁、紧张、身体疲劳和失眠。
以下方法可以调理老年人失眠，希望对你有帮助！
老年人失眠怎么调理？
1.心理调理：老年失眠患者总是质疑自己的睡眠质量，到了晚上就非常焦虑，以为又是一个不眠之夜，于是患者就会产生一种恐惧感，在这种心理的影响下，对患者的睡眠产生很大的障碍。
2.食物调理：酸枣仁、百合、桂圆、莲子、蜂胶都有解郁安神的作用。何首乌、桑葚有滋补肝肾的功效，可治疗抑郁、失眠、健忘、易怒。
3.加强锻炼：经常失眠多梦的老人，早上可以做早操，如老年舞蹈、太极拳、慢跑等，用力量锻炼。这些活动比较温和，比较适合老年人。加强体育锻炼不仅能使老年人有一个健康的身体，还能放松身心。
4.作息规律：很多老人晚上都会早睡，有时候睡不着，或者想早睡。然后早上醒来就睡不着，容易打瞌睡。白天的时候，我很焦虑，精神状态不太好。所以老年人也一定要形成规律的作息时间。晚上，不要这么早睡觉。可以和家人一起看电视或者看报纸，困了再去睡觉。既能减少这种现象引起的失眠，又能防止老人过早醒来，从而影响第二天的精神状态。
5.药物治疗：通过各种方法效果还是不好，属于严重失眠。为了避免对身体造成更大的伤害，可以根据病情的严重程度采取药物治疗。当然，用药一定要在医生的指导下进行。
老年人长期失眠对身体伤害很大，容易导致身体免疫力持续下降。这时候老年人要加强生活调理，保持良好的生活习惯，放弃生活中的不良习惯。家人要多关心多安慰。如果症状仍未缓解，应在医生指导下服药。
