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等宝宝3~4个月大时，你就可以开始配合他的自然睡眠周期，帮他建立一个白天小睡的时间表了。
第一步读懂宝宝想睡的信号
留意你的宝宝需要睡觉的信号。他是不是会在上午10点左右或是午饭后开始揉眼睛，或是开始烦躁起来？他是不是经常一到下午就会在车里睡着？他睡得多和睡得少的时候，你有没有注意到他的精神头儿和总体情绪有所不同？
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你可以花一两周的时间记录你的宝宝需要睡觉的信号和他的小睡时间。这会帮你弄清你的宝宝的习惯，这样你就能预测他的小睡时间了。
例如，要是你的宝宝每天上午都会在10点左右开始脾气变差，想要小睡，那么你可以在他过于疲惫之前就帮他做好准备工作。在你预计他会出现这些想睡觉的信号前15~20分钟，给他喂奶，换尿布，轻轻摇晃他，轻声说话。这样，当疲倦感袭来的时候，他就已经准备好要睡觉了。
第二步严格遵守宝宝的小睡时间表
保持始终一致。尽量把你的宝宝每天小睡的时间安排在大概相同的时间里。比如，如果你今天让他下午3点小睡，明天则吃完午饭就睡，那么你的宝宝会更不容易形成一个规律的睡眠模式。
最好避免安排跟宝宝小睡时间冲突的活动。比如，要是你需要在宝宝小睡的时间去学校接他的哥哥姐姐，最好看看能否另做安排。
如果你的宝宝工作日由保姆或家里老人照顾，那么周末由你们照顾他时，也要遵循类似的时间表。
第三步遇到干扰不要小题大做
你无法让你的整个家庭生活都围绕着宝宝的小睡时间表来进行，特别是如果你家里还有别的孩子的话。生活中的各种事件都可能会打乱你的时间表。如果你的宝宝偶尔没有小睡或是睡得迟了，也没有什么大不了。只要总的来说你的宝宝的小睡时间很规律、很稳定，当不可避免地受到干扰时，应该也能比较容易地重回正轨。
要找到你的宝宝的最佳小睡时间表，需要经历一些尝试和挫折。而且，当你的宝宝达到新的发育里程碑时，这个时间表可能还会改变。你需要定期重新评估宝宝的睡眠需要和睡眠习惯，然后再相应地改变他的小睡时间。
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长按
本文编辑：佚名
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