食用以下几种食物对睡眠有明显的帮助

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1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠


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