如何健康睡眠这5条贴士请收好

1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。

2、睡前2小时把房间光线调暗，可以增进睡意。

3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。

4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。

5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。

编辑/黄骞文

资料/劳动报

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