血脂高了怎么办？
除了吃药和调整饮食以外，
还有没有其他的可以帮助我们降血脂的方法呢？
大家好，欢迎来到高血脂专栏课程的第15讲。
这一节咱们给大家分享两个既简单，又科学，关键还不用花钱的降低血脂的方法。血脂高的朋友，一定要收藏好。
首先第一个方法就是睡觉。有的人可能会想，睡觉还能降血脂吗？这个我还真不是在忽悠你。大量研究证明，规律充足的睡眠可以有效的预防和缓解血脂的紊乱。
那为什么睡眠和血脂会扯上关系呢？其中一个主要原因是因为在优质的睡眠中，我们的身体分解脂肪的能力会增强，同时把血液里的血脂运送到各个组织细胞利用的能力也会增强。
这样血液里的血脂就会减少，高血脂就可以得到改善。但是，要想通过睡觉降血脂。还需要注意三个关键点：
第一，睡眠要规律。就是说咱们每天晚上上床睡觉的时间要和早晨起床的时间要大致固定，不要今天晚上9点睡，明天晚上11点睡，今天早上6点起床，明天早上8点起床，那这个就是不规律的睡眠，除了规律之外，
还有第二点就是要保证睡眠充足。那睡多久算充足呢？一般情况下每天晚上睡6-8个小时，然后第二天感觉精力充沛，这样基本就算睡眠充足。
第三，养成午睡的习惯对我们降血脂也有帮助。实验发现，每天中午30分钟的午睡，可以辅助减少血脂紊乱的情况，可以降低我们的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
但是要记好，午睡的时间不要太长，最好不要超过30分钟。
这个就是第一个免费降血脂的方法，每天晚上规律充足的睡眠和每天中午30分钟的午睡！然后我们再来看第二个不花钱降血脂的方法：
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