新手妈妈在面临新生儿不断清醒、哭闹时，很容易会疲惫不堪。因此，妳可以试着建立一套适合宝宝的睡眠常规。保持室内温度、日夜分别、襁褓、尽量哺乳都是不错的方式，妳甚至可以创造一些噪音舒缓宝宝。一、如何建立新生儿的睡眠习惯1、帮助分辨日夜虽然新生儿的昼夜节奏和自然的生理时钟还没完全发展，但妳可以协助妳的宝宝分辨。白天时将窗帘打开，让房间明亮。到了夜晚要睡觉时，将灯光调暗。2、鼓励宝宝睡觉帮助6个月之前的宝宝入睡是很重要的，获得充分的睡眠可以让新生儿健康发展。妳可以摇晃、喂食、哺乳、轻拍来帮助宝宝入睡，此时并不会导致任何不良的睡眠习惯。3、舒适睡眠环境宝宝的睡眠环境，以及睡前的舒缓常规可以帮助一个良好的睡眠。新生儿的房间应该要黑暗、安静、温度适中。妳可以考虑使用一个风扇来创造环境噪音。夜间哺乳时，保持室内昏暗。4、拥抱妳的宝宝妳知道当妳抱宝宝越多，他们哭得越少吗？皮肤对皮肤接触被证实对爸妈以及婴儿有许多惊人的好处，妳还可以考虑婴儿按摩。5、避免过度刺激在最初的几个月，宝宝的神经系统非常脆弱，如果他的系统不能负荷时，就需要从刺激中休息一下。留意宝宝开始烦躁的线索，这样可以避免潜在的崩溃。6、保持程序灵活新生儿还没准备好有一个「时间表」，但在6~8周之后，可以开始慢慢引入新的程序。灵活的程序可以帮助他们区分昼夜，最简单的方式就是重复每天的就寝时间。二、照顾新生儿睡眠应注意事项1、尽量让宝宝睡新生儿会在睡眠中不断的发展和成长，所以睡眠对他非常重要。不要试着唤醒宝宝哺乳，让他睡到自然醒。肚子饿的时候，宝宝自然会醒来。2、避免太冷太热由于新生儿的皮肤和神经反应还不是很成熟，太冷或太热的温度都会让他睡的不好。使用空调机来控制室内温度，保持不冷不热的温度最好。3、床上不放东西由于新生儿无法自行将脸上的东西移除，所以毛毯、绒毛娃娃等物品都很容易造成宝宝窒息。因此，避免在婴儿床上放置不必要的物品，以免发生危险。
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