因此，建议小儿夏季也要适当户外活动。推荐活动时间为早晨及傍晚，阳光比较柔和的时候。此时可与小儿进行散步、骑单车、慢跑、打篮球等活动，以”微汗出“为度，既能增进亲子感情，又能预防夏季“空调病”。正如明代中医儿科大师万全所言“无风频见日，寒暑顺天时”。
02规律作息夏季日出时间早，日落的时间晚，白昼长，夜晚短，因此作息时间也要顺势调整。《黄帝内经》提到夏季的中医作息规律应为“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，故建议小儿早睡早起，以便早点起来沐浴阳光，护养阳气。足够的睡眠时间对小儿大脑发育及身高发育均有好处。
建议婴儿13～15小时；1～2岁每天睡13～14小时；2～4岁每天睡12小时；4～7岁每天睡11小时；7～15岁每天睡9～10小时。
03饮食有度夏季炎热，为了解暑，我们常有饮用冷饮的习惯。但小儿先天“脾常不足”，此时家长应督促小儿不可贪食冷饮，以免损伤脾胃阳气。建议尽量不吃冰激淋、冻饮等寒凉食物和水煮鱼、炸鸡腿等温燥、辛辣的食物，少吃西瓜、香瓜、梨子、柿子、香蕉、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、西洋菜、荸荠、蚌类以及糖果、巧克力等难以消化的甜食。
04中医食疗夏季饮食宜清淡渗利为主。以下推荐2款适合小儿夏季服用的食疗方。
①莲芡山药粥
材料：莲子15g，芡实15g，山药15g，大米30g。
做法：上料洗净，浸泡半小时。加水熬粥，粥成后可加食盐或冰糖调味。
功效：健脾和中。
②五谷粥
材料：黑糯米、小米、糙米、小麦、藜麦各适量。
做法：上料洗净，浸泡半小时。加水熬粥，粥成后可加食盐或冰糖调味。
功效：补脾益胃，去胃肠积滞。
05常用中医保健手法①小儿推拿：
补脾经-次。
捏脊：3-9行
按揉足三里1-3分钟
以上手法可每天做一次。
②艾灸：
神阙穴，即腹部肚脐正中。
准确选取穴位，治疗时注意询问患儿是否感觉过热，以防烫伤。建议艾灸约5-10分钟至局部皮肤潮红温热即可。如患儿吸入烟味不适，应立即停止艾灸，将患儿转移到空气清新的地方，开窗、开门通风，或直接选用无烟艾条。
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