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几点睡觉最好？
一年四季大不同！
内经云：
春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭；
夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起，无厌于日；
秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴；
冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光；
春季的三个月，
是万物复苏的季节，
人们应当夜卧早起，在庭院里散步，
夏季的三个月，
是草木繁茂秀美的季节，
人们应当夜卧早起，不要厌恶白天太长；
秋季的三个月，
是草木自然成熟的季节，
人们应当早卧早起，和鸡活动的时间相仿，
冬季的三个月，
是万物生机潜伏闭藏的季节，
人们应该早睡晚起，
一定等到太阳显露时再起床。
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睡满子午觉，你懂吧？
午时是中午11时至下午13时，
此时阳气到了极点，但一阴初生
重阳转阴之时阴阳交替
此时如果能“充电5分钟，精神一下午”！
午觉很补人，
但最多不要超过1小时。
即使不能够睡觉，也应"入静"，
使身体得以平衡过渡，补充精力。
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睡太久也是错！
“久卧伤气”
春困秋乏，偶尔会发现睡得太久，
醒后会感觉更加困倦，
这又是为什么呢？
所谓久卧、喜卧或多卧会导致
人体气机运化不畅，气滞血淤，
即“久卧伤气”——让人感觉肢倦乏力。
“久卧伤气”，
倘若长时间躺在床上不动，
气的运行就会变得缓慢，
身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，
可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，
从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
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白天补觉睡？没用！
现在很多人认为，
我尽管夜里没睡，白天补够了不也一样嘛。
这是错误的。
为什么呢？
假设你如果错过了播种的农时，
然后再去播种，
说我推迟十天收割不一样嘛。
这是不行的，时间变了。
你硬要去违反自然规律，
就是和天地在做“拔河游戏”；
那是得不偿失的。
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到底要睡多久？
这要看你活多久！
成长过程有个「睡眠时长表」
0～3月的新生儿：14～17小时
4～11月的婴儿：12～15小时
1～2岁的幼儿：11～14小时
3～5岁的学龄前儿童：10～13小时
6～13岁的学龄儿童：9～11小时
14～17岁的少年：8～10小时
18～25岁的青年：7～9小时
25～64岁的成年人：7～9小时
65岁以上的老年人：7～8小时
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所以，亲爱的，
11点前一定要睡哦！
晚安。?
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