有助于睡眠的5种食物

一天睡7个小时以上的人一般没什么精神压力，情绪也比较稳定，而且得心脏病的几率也比较低。相反睡眠不足的人患上糖尿病、高血压、脑中风等慢性疾病的几率就很高了。

想要睡个好觉，就得睡前一两个小时关掉电视，还要保持卧室的暗度，而手机则不要带进卧室。

吃的和喝的也比较重要。美国知名健康网站‘Verywellhealth.


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