白癜风患者微信群 http://www.cgia.cn/news/chanye/1664369.html据统计中国有3亿人患有睡眠障碍，小到上学的孩童大到七八十岁的老人，都有不同程度的失眠问题，其中，中老年人的失眠率更是高达38.2%！长期失眠的四大危害1.脾气暴躁当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪，睡眠不足会将这种负面情绪放大，脾气会逐渐暴躁，内心也会焦躁不安。2.情绪低落诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。3.内分泌失调长期失眠的人容易造成内分泌失调，血压上升，从而容易导致身体出现各种疾病。在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。4.增加某些癌症的风险一项对名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)的危险增加50%。年的一项研究发现，睡眠不足还会增加乳腺癌危险。改善失眠的方法和技巧1、保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，不赖床。2、进行适当的运动：体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。3、注意饮食：睡前最好不要进食，在饮食上要忌油腻的食物，最好是饮食清淡，可以再加些杂粮。4、保持心情愉悦：长期心情低落容易造成焦虑、抑郁，晚上睡不着觉，长期下来容易造成失眠的恶性循环。总结全国绝大部分人正处于失眠之中，但很多人并没有引起重视，长期失眠会造成我们身理和心理双重影响，如果你也处于失眠的困境之中，看完这篇文章一起改善睡眠，健康好睡眠，安睡到天亮！
本文编辑：佚名
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