昨天玩手机的时候，我看到了这样一句话，觉得很搞笑，一网友说道“据研究显示，手机的寿命很短，你的几年对于手机来说，就是他的一生，所以说现在开始多陪陪手机。”引起了很多人的“支持”，特别是年轻人。
现在很多人白天忙于工作，没有时间放松，下班到家之后，吃过饭收拾收拾，才能回到床上，开始真正属于自己的时间，但是随着时代的发展，手机已经成了大家离不开的产品，很多时候宁愿躺在床上玩手机，也不想出去走走。
而且对于绝大多数的“夜猫子”来说，白天总是困，夜里却睡不着，每当白天困得像条“狗”一样的时候，就会给自己暗暗下定，今天晚上自己一定要早睡，十点，立马睡觉!可是到了晚上，玩玩手机，发现已经过了十点了，那就安排十一点睡吧，但是十一点的时候，又觉得好像有点早，睡不着的感觉，那就继续玩吧，不如打打游戏，开开黑，不知不觉，十二点了，刚才打游戏好激动，需要缓一下才能睡着，又开始刷刷小视频，一晃，两点了，想想明天还要上班，赶快睡觉，又开始发誓，明天一定早点睡，以至于每天一直这样重复循环。
不知道这样的场景，你们是否熟悉?熬夜好像已经不知不觉成了年轻人的通病了，今天我们就一起聊一聊熬夜这个话题。
其实，大家都知道熬夜对身体是不好的，在深夜里接着奏乐接着舞的同时，还是会为自己的身体担心，特别是熬完夜之后，拿出自己的手机开始百度失眠有什么危害?如何快速入睡?熬夜会脱发严重吗?有什么养生的好办法?等等，这些都是“夜猫子”经常搜索的一些内容，但是还是依然在不断地试探熬夜危害的极限，熬着最深的夜，用着最贵的保养品。
对于熬夜的危害，正常大家都知道会出现肥胖，皮肤变差，慢性疾病等等，可能还忽视了另外一个方面，那就是你们的大脑。
长期熬夜，大脑会有什么变化?可能也有一部分人会觉得自己的记性越来越差，一直以为是因为年纪大了，所以出现了记性不好的情况，其实并不是年龄的增长，而是熬夜给你大脑带来的变化。
科学家们发现，人们的每晚睡眠正常分成五个睡眠周期，每个周期大概为90分钟，有分成四个阶段，分别是似睡不睡，浅睡眠，深睡眠，和快速眼动睡眠。在前三个阶段的时候，脑脊液信号每秒钟就会发生一次大震幅的流入波，理论上来说，它在睡眠周期中占比是非常大的，洗脑的时间越长，就会清洗的更加充分，如果很晚睡觉的时候，快速眼动睡眠就会占很大的比例，那么就对大脑造成一定的影响，因此只有早睡才是对大脑最好的保养，避免变傻。
而且，只要你熬夜了，第二天的工作状态或者是学习状态都会有所下降，因为你的大脑在夜里一直处于兴奋的状态，长时间处于这种状态之后，需要休息，所以大脑选择第二天白天开始休息，因此你就会出现反应迟钝，记忆力下降的情况。
可能很多人会说，自己就是睡不着，没办法，其实对于失眠，可以分成两种，一种是生理上的失眠，另一种是被动失眠，自己想玩手机，所以迟迟不睡觉，如果是工作的原因的话，那在休息的时候，一定要放下手机，该睡觉睡觉。
但是，针对熬夜这件事，大家都知道不好，可是你永远叫不醒一个装睡的人，不过，还是希望大家能够减少熬夜，养成早说早起的好习惯，那么，如何做能够让“夜猫子”早点进入睡眠?几个方法可以试一试。
五个方法，可以让你更好的入睡方法一：睡觉前半小时，放下手机，看看书，远离电子产品，保持一种心平气和的心情。
方法二：睡觉前半小时，喝一杯热牛奶，可以起到很好的助眠效果。
方法三：褪黑素，是一种营养品，但是尽量少吃为好，避免产生依赖性。
方法四：室内调整到自己觉得舒适的温度，更有利于入睡。
方法五：睡觉前，可以用一些中药包泡泡脚，这样可以去除体内的寒气。
总之，熬夜对身体真的有很大的危害，如果没特殊情况，还是尽可能的保证每天的睡眠时间，不然长期下去，身体会出现明显的问题。
